因此,陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植,但臥室好不放大量綠植,即使放,臨睡前也好搬出去。
福建省南平農(nóng)校教授汪志錚補充說,吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外,蘆薈如同“空氣監(jiān)測器”,一旦葉子呈褐色或有黑色斑點,就說明應想辦法改善空氣質(zhì)量。
勤開窗通風
國內(nèi)一項調(diào)查顯示,60%以上的白領(lǐng)認為,頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集,如不注意通風,室內(nèi)氧氣會逐漸減少。
所以,每天應至少開窗通風兩次,每次不少于15分鐘。家中也應在空氣好時,每天早、中、晚各通風20分鐘,睡覺時別緊閉門窗。洗澡時,老人更應注意,密閉空間容易導致大腦缺氧而發(fā)生意外。
少暴飲暴食
暴飲暴食后,消化系統(tǒng)壓力很大,機體便會把更多的血液分配到胃腸,用來消化食物。這樣一來,其他組織的血液就會相對減少,處于缺氧狀態(tài)。飲食的關(guān)鍵是均衡,飯吃到七八分飽即可,晚上更要減少應酬。 水杯不要離手 身體缺水會導致血液更粘稠,有效循環(huán)的血量減少,流速相對減慢,血氧量也會隨之下降,造成機體缺氧。 不管渴不渴,每天都要定時喝水,保證1200毫升左右的飲水量,讓血流帶著氧氣,自然、順暢地給機體送去能量。
別忽視打鼾
調(diào)查顯示,打鼾在我國的發(fā)病率是15%左右,每5個打鼾的人就有1個會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。
上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說,造成打鼾的原因很多,應及時到呼吸科就診,并主動改善生活方式,多鍛煉,戒煙限酒。
此外,腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導致腦組織缺血、缺氧,同樣需積極治療。
吸氧設備別亂用
市場上家用制氧機很暢銷,專家表示,大氣中的氧氣含量足以滿足人體需要,沒有必要使用。
加上制氧機雖然能在一定程度上提高室內(nèi)的含氧量,但一打開門窗,空氣流動就破壞掉這種效果,所以安裝意義不大,不如直接開窗通風。
常給心理充“氧”
節(jié)奏快,壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶,心理“缺氧”。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮為此給出三點建議: 一是利用業(yè)余時間積極提升自己,上些培訓課或興趣班;二是回歸家庭生活,推掉不必要的應酬,多和親朋好友去戶外郊游或聊天,放松身心。
結(jié)語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了缺氧應該怎么辦了吧。身體缺氧會致使身體的細胞損傷,從而導致對身體的傷害。所以在日常生活中我們要關(guān)注自己的身體變化。希望小編的介紹對大家有所幫助。