所以，必須要讓“午睡”來拯救這些睡眠不足的人!不僅能夠保持充足的精力，繼續(xù)“上路”，同時(shí)對皮膚的保護(hù)和保養(yǎng)都有很大的好處，還對疾病也有預(yù)防的作用。
午睡方式很重要
1、飯后即睡要不得
不要飯后即睡，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣!剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣會(huì)引起胃病;同時(shí)，也影響午睡的質(zhì)量。宜飯后半小時(shí)入睡!
2、睡的姿勢很重要
一般認(rèn)為，睡覺正確的姿勢是以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。
但實(shí)際上，你真的是想多了!工作場所可沒有那么好的條件。由于午睡時(shí)間較短，所以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
3、控制睡眠時(shí)間
不能一抓住機(jī)會(huì)，就惡補(bǔ)睡眠，這是不對的。建議好以10-30分鐘左右為宜。研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。
一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。
午睡時(shí)間過長，會(huì)讓你感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。
結(jié)語：午睡帶給人的益處多多，不僅僅能夠讓你獲得不老容顏!同時(shí)，對人的身體循環(huán)，以及一些疾病的預(yù)防也有保健的作用。當(dāng)然，科學(xué)的午睡也很重要，姿勢的選擇、時(shí)間的控制和選擇都是需要我們只要知道的事情?，F(xiàn)在，你知道如何擁有不老容顏了吧!
