怎樣延緩衰老 教你科學(xué)延緩衰老的方法

  延緩衰老是很多走向老年的女性想實(shí)現(xiàn)的,通過各式各樣的方法,來想辦法使自己延緩衰老,怎么如何延緩衰老呢,這樣延緩衰老比較好呢,下面就讓我們進(jìn)入今天的主題,來教大家怎樣延緩衰老吧。

  睡覺是我們?nèi)祟惐仨氁龅氖虑榱?,而我們的睡眠時(shí)間也是非常寶貴的,但是你也許不會(huì)知道,睡前也是另一個(gè)保養(yǎng)的黃金時(shí)間端哦,是什么呢?

  接下來,跟我一起,在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下,把一日的疲憊帶走,留下美麗的容顏與健康的身體吧!

  女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的,當(dāng)生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

  有不少的女性會(huì)發(fā)現(xiàn),不論是自己是用多么多么好的眼霜或者是面膜,都無法徹底的根治我們的皮膚問題,無法再度年輕。

  在這里,提醒各位女同胞,千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經(jīng)身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會(huì)消耗殆盡。

  所以,每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

  今天,為大家介紹的是三個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺是美容的黃金時(shí)期,而堅(jiān)持睡前做這三件事,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

  怎樣延緩衰老

  1.五指成梳,留住秀發(fā)

  我們都知道一個(gè)事情,就是我們的頭上,有著我們?nèi)梭w的幾個(gè)重要的穴位,我們通過梳頭就可以很容易的起到按摩的作用哦。

  首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。

  如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  2.熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。

  所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。

  如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  3.睡前動(dòng)一動(dòng),健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對(duì)身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。

  這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

  4.刷牙洗臉,輕松入眠

刷牙洗臉,輕松入眠

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔。

  快速洗個(gè)熱水澡后,體溫下降,睡意也會(huì)隨之而來,所以洗澡后躺在床上,等待身體的溫度慢慢降下來,眼皮也會(huì)慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

如何抗衰老 延緩衰老 怎樣延緩衰老 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...