冬天到了，這是個(gè)寒冷的季節(jié)。人們的免疫力和體質(zhì)在這個(gè)季節(jié)都會(huì)有所下降，那么如何科學(xué)的健康養(yǎng)生就成了為關(guān)注的問題了，那么冬季養(yǎng)生該怎么做呢?今天我們就來討論一下冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些吧。
冬季科學(xué)養(yǎng)生“七宜七防”
在冬季養(yǎng)生，有一些事情多做了對身體好，有些事情一旦做了就會(huì)影響健康，今天就讓我們來盤點(diǎn)一下吧。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”
一宜保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。
四宜調(diào)神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”
一防跌倒
下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天好不要出門。
二防呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等。
