一天24小時(shí)，總要留8小時(shí)給睡覺時(shí)間的。也就是說，人的一生，有相當(dāng)長的時(shí)間是在睡覺。睡覺就免不了要做夢!我們自然都希望夜夜有好夢，可是噩夢總是不自覺地到來，弄得第二天精神狀態(tài)都不好了。所以，誰都希望每天能有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，這是每個(gè)人都繞不開的話題。做不了美夢沒關(guān)系，關(guān)鍵是不能老做噩夢啊!原因是什么呢?如何才能避免做噩夢?
你有沒有這樣的體驗(yàn)：一天工作下來，家里的大事小事也都安排妥當(dāng)，滿心指望能好好睡一覺，休息休息，可是半夜卻被噩夢嚇醒了!然后調(diào)整呼吸，重新入睡，有時(shí)能再睡著;有時(shí)卻要瞪著眼睛到天亮了。早上起來，發(fā)現(xiàn)比睡覺之前還要疲憊，到底是怎么回事?
做噩夢的身體因素
1、身體不好
氣血不足、體虛的人容易做噩夢。在夜晚休息的時(shí)候，你的一部分器官因亞健康而向大腦發(fā)出了“求救”信號，反應(yīng)到你的大腦里，就會(huì)造成做噩夢的現(xiàn)象。所以，如果長期做噩夢，排除掉長期的心理壓力等，就基本可以斷定為身體的虛弱?？赏ㄟ^體育鍛煉、調(diào)整膳食等方法增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體里的器官該休息的時(shí)候也能好好休息。
2、睡姿不對
有的人睡覺時(shí)喜歡趴著睡，這樣會(huì)壓迫到心臟。使呼吸不暢，大腦缺氧，這樣是很容易做噩夢的。同樣的道理，不要把手放在胸口上，有會(huì)造成呼吸負(fù)擔(dān)。
還有的人喜歡蜷縮著睡，特別是冬天的時(shí)候。也許是因?yàn)樘炖洌榭s著睡能感覺暖和一些。但是這樣的睡姿會(huì)使肌肉緊張，做夢的時(shí)候，會(huì)因想施展卻不能動(dòng)彈而產(chǎn)生噩夢。
正確的睡姿應(yīng)采取右側(cè)臥，或自然平躺。身體一定要放松，不要產(chǎn)生任何壓迫感。這樣可避免因睡姿問題而產(chǎn)生的噩夢困擾。
做噩夢的心理因素
1、精神壓力過大
“日有所思，夜有所夢。”現(xiàn)在人在工作生活中，都免不了要面對各種壓力，擔(dān)心自己應(yīng)對不了或處理不當(dāng)。這樣的精神壓力帶到睡眠中，就會(huì)化身為各種令人恐懼的人或事。如：你的對手可能會(huì)化身為“妖魔鬼怪”不停地追殺你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不來，卻又面對著腳下“萬丈深淵”瑟瑟發(fā)抖……建議睡前多分散一下注意力，不要老想著白天所面對的壓力，暫時(shí)放一放，看一會(huì)兒喜劇電影，或者聽一段舒心的音樂?？傊业竭m合自己的減壓方法。
