近年來,隨著生活水平的大幅度提高,人們在衣食住行不用發(fā)愁的情況下,開始越來越注重健康養(yǎng)生,經(jīng)常會關注健康類的文章,健康意識也得到了增強。喝茶、運動這些事情,人們已經(jīng)知道是對身體健康有好處的,但是想要發(fā)揮這些事情的功效,就一定要掐準這些事情的時間,只有在合適的時間做這些事情,才能將養(yǎng)生的功效發(fā)揮出來,那么我們要把握好那些事情的時間點呢?
一、飯后一小時是喝茶的好時間
我國有著歷史悠久的茶文化,“茶圣”陸羽的《茶經(jīng)》中明確指出:“茶之為飲,發(fā)乎神農(nóng)氏。”也就是說,從神農(nóng)氏時代開始,茶正式作為飲品供人們飲用,所以神農(nóng)氏又被稱為“中華茶祖”。
喝茶不僅可以解渴,更是一種非常好的養(yǎng)生保健方式,因為茶葉中含有大量的營養(yǎng)元素,喝茶可以促進腸道蠕動,幫助消化,也有助身體的排毒,同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑,可以保護身體細胞不被氧化,從而幫助人體延緩衰老的腳步。
不少人喜歡吃完飯后喝茶,但是飯后喝茶不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。
因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合成不溶性的鐵鹽,使身體對鐵元素的吸收降低,時間長了就會引發(fā)缺鐵性貧血。
所以喝茶好的時間是在吃完飯一小時后,胃中食物消化得差不多了,此時喝茶就可以將茶葉的功效發(fā)揮出來了。
二、飯后兩小時適宜喝酸奶
酸奶是生活中常見的飲品,很多人喜歡喝牛奶,但是往往牛奶的奶味較重,而經(jīng)過發(fā)酵后得到的酸奶,酸酸甜甜的口味備受人們的青睞,而且又有著很高的營養(yǎng)價值,所以酸奶也是一種非常健康的飲品。
喝酸奶好的地方在于可以幫助腸道消化,消除便秘的癥狀,這是因為酸奶中含有大量的益菌因子,可以“喚醒”腸道中的有益菌,從而提高腸道的蠕動力,消除便秘的癥狀,對身體的排毒大有幫助。
但是喝酸奶也不是什么時候都可以喝的,通常飯后2小時左右,食物已經(jīng)消化完畢,胃液被稀釋,胃內的酸堿度是適合乳酸菌生長,此時喝酸奶的效果要比其它時候喝更好。