冬去春來，此時(shí)正是萬物復(fù)蘇的大好時(shí)光，告別了陣陣冬意，我們迎來了春意盎然的世界。許多人對春天的記憶，莫過于鳥語花香、萬物生長，而對于人體來說，對身體的重點(diǎn)保健也逐漸開始轉(zhuǎn)移。冬季，我們主要是保護(hù)胃部的健康;春天，我們要考慮的是身體何處呢?
當(dāng)然是肺部了!養(yǎng)肺作為春天為重要的養(yǎng)生功課，一直是許多人養(yǎng)生保健的首選，為什么這么說呢?春季的氣候飄忽不定，加上空氣污染嚴(yán)重，人體當(dāng)中容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統(tǒng)了。
中醫(yī)中都有這樣一個(gè)說法，“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是容易受傷的器官。這是因?yàn)檎Ｈ嗣刻於家粑?、本質(zhì)便是氣體交換的過程，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)。因此，春季養(yǎng)肺對于健康非常重要。
生活中，養(yǎng)肺的方式也有很多，但是目的都是相同的，那就是更好的養(yǎng)肺護(hù)肺。今天就為大家介紹一些生活中的一些方式，可以幫助你的肺部“煥發(fā)生機(jī)”。
3個(gè)好習(xí)慣讓肺部活力充沛
1.多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的目的就是讓身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠源源不斷的保持活力，達(dá)到養(yǎng)生保健，延年益壽的效果。而什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)有如此神奇的效果呢?當(dāng)時(shí)是步行了。
中醫(yī)認(rèn)為，一天中養(yǎng)肺的佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能強(qiáng)，好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。
而步行是簡便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對肺功能有益。
2.多補(bǔ)水分
中醫(yī)學(xué)說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的，因?yàn)檠鯕庖热苡谒?，才能穿過肺泡和毛細(xì)血管間的交換膜進(jìn)入血液;二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進(jìn)入肺泡。
一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達(dá)氣管時(shí)，已變得溫暖而濕潤的了。
