早起3分鐘做這事少生病

  不少人在早上起床時會感覺到頭腦一片混沌,不想起床是很多人的想法,但不得不起床。造成頭暈,睡眠不足是一方面,畢竟很少有人能夠達到正常的睡眠;也有可能是因為身體本就處于亞健康的狀態(tài),亞健康是大多數(shù)人處于的狀態(tài),會讓一些疾病潛伏起來,在你意想不到時,給你致命一擊。

  治未病是重要的事情,未病先防是遠遠比疾病到來的時候慌亂治療好的多,在平時,多多的進行預防,能夠保護身體,以早上來說,早起3分鐘做一些事情,是能夠讓你少生病的。下面就來看看吧。

早起3分鐘做一些事情,是能夠讓你少生病的。下面就來看看吧

  1、賴床

  不少人在早上更多的時候是在鬧鈴聲響起的時候,突然驚醒,隨即開始慌忙的穿衣服、洗漱等。鬧鈴聲響起的時候,頭腦中似乎得到了一個指令,讓你快速的起床。

  其實,這樣的動作好不要多做,身體這個時候還處于休息的狀態(tài),聽到鬧鈴聲就起床,身體尚未開始工作,還沒有適應工作的狀態(tài),進而會出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力、反應遲鈍。

  對于中老年人來說,在早上適當?shù)馁嚧策€能夠有效的預防中風,處于這個年齡段的人常?;加懈哐獕?、心臟病,剛醒來就起床,這個時候身體中血液流動是緩慢的,不能把氧氣輸送到大腦部位,血壓這時上不來,容易產(chǎn)生頭暈。

  而當賴床3分鐘,是能夠讓處于靜止休息的血液開始慢慢的流動,在這流動過程中能夠不斷的為身體輸送氧氣,對于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)很有幫助。

  2、伸懶腰

  在賴床3分鐘就可以起床了,當然,這個時候你也可以進行一下運動,這樣的運動,更多的是輕緩運動,伸懶腰就不錯。

  不少人會說伸懶腰是困倦、疲勞的表現(xiàn),這是錯誤的觀點,通過伸懶腰對于身體調(diào)節(jié)是有幫助的,在伸懶腰的過程中能夠引起身體肌肉發(fā)生收縮,在這收縮過程中,會讓很多淤積在身體中的血液開始回到心臟,增加血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。

通過伸懶腰對于身體調(diào)節(jié)是有幫助的

  新鮮的血液這個時候會輸送到大腦,讓大腦得到很好補充,能夠消除疲勞、振奮精神;血液中的二氧化碳會極大的促進新陳代謝,對于身體調(diào)節(jié)更加有效。

  在睡眠的時候,一些人因為睡眠姿勢不正確,會造成頸椎部位發(fā)生不同程度的彎曲,通過伸懶腰能夠及時的糾正脊椎,對于保持健美體型有很好的幫助;在伸懶腰的時候,還能夠讓腰部肌肉有節(jié)奏的進行伸縮,在這伸縮的過程中強壯腰部,防止腰肌勞損。

如何正確刷牙 早上起床注意事項 早晨起來賴床的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...