年輕的秘訣 每天動(dòng)一動(dòng)這里竟讓器官年輕10歲

  我們都希望自己能夠永遠(yuǎn)那么年輕有活力,年輕其實(shí)很簡單,只要日常一些小運(yùn)動(dòng)就能讓器官年輕10歲。那么年輕的秘訣是什么,我們今天就一起來看看吧。

  轉(zhuǎn)眼球,望遠(yuǎn)方

轉(zhuǎn)眼球,望遠(yuǎn)方

  眼睛是我們與外界聯(lián)系有利的“開關(guān)”,正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼,這個(gè)“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。

  英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在人體五官中,眼睛是衰老早也是快的器官之一,多數(shù)人在45歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀,這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。

  隨著晶狀體硬化程度加深,白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會(huì)找上門。

  方法

  專家建議,要想讓眼睛保持彈性、充滿活力,就要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

  乒乓球就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),打球時(shí)眼睛會(huì)快速隨著運(yùn)動(dòng)的球轉(zhuǎn)動(dòng),從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用,還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。

  還可以經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方,在遠(yuǎn)處選中一個(gè)目標(biāo)看10分鐘,好選擇綠色的樹木,經(jīng)常坐在電腦前的人更應(yīng)多做這個(gè)動(dòng)作。

  也可以雙眼看5~10米外的一個(gè)目標(biāo),看清楚后數(shù)3個(gè)數(shù),再看近處,比如將手放在眼前看指紋,看清楚后數(shù)3個(gè)數(shù)再看遠(yuǎn)處,如此反復(fù)交替,每次10分鐘。

  專家還建議,平時(shí)要多吃黃綠色的食物,如胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米等,它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能防止眼睛的功能性退變。

  吹氣球,擴(kuò)擴(kuò)胸

  肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站。與身體其他器官相比,肺是唯一一個(gè)直接暴露于外部環(huán)境中的臟器,如果不經(jīng)阻攔,汽車尾氣、煙草、霧霾、揚(yáng)塵等污染物會(huì)直接進(jìn)入肺部。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授把肺稱為人體中臟的器官。也正因如此,肺更容易受到傷害。

吹氣球,擴(kuò)擴(kuò)胸

  方法

  除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣,北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆指出,鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。 研究發(fā)現(xiàn),肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。

  一般人在35歲以后,肺活量就開始逐漸下降,此時(shí)人體供氧量比年輕時(shí)減少5%~10%,器官老化也隨之加速。但如果堅(jiān)持體育鍛煉,則可明顯提高心肺功能。

  平時(shí)可以練練吹氣球,盡量做到一口氣把氣球吹鼓,也可以堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),提高胸部肌肉力量,這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。

  快步走,吃清淡

  我們的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)動(dòng),就像全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。與汽車發(fā)動(dòng)機(jī)一樣,心臟也需要定期保養(yǎng),才能避免事故的發(fā)生。

  研究發(fā)現(xiàn),從40歲開始,心臟向全身輸送血液的效率開始降低,45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)開始增加。

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