對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)健康長(zhǎng)壽是大的心愿，尤其是對(duì)父母，每個(gè)人都希望自己和家人能夠健康長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽秘訣缺不是人人都知道的哦!你們知道怎么做才能長(zhǎng)壽嗎，生活中長(zhǎng)壽的方法都有哪些呢，生活中大家都是怎么做的呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下吧!
百歲老人長(zhǎng)壽秘訣竟是7句話
很多人通過(guò)新聞媒體領(lǐng)略到了一些百歲老人不服老的壯舉，這一切是如何實(shí)現(xiàn)的呢?到老年階段仍然能保持生機(jī)勃勃的關(guān)鍵因素是什么呢?《美國(guó)新聞和世界報(bào)導(dǎo)》網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道了六位長(zhǎng)壽老人的抗衰老秘訣，他們的語(yǔ)言質(zhì)樸、簡(jiǎn)單、誠(chéng)實(shí)和直接，容易遵守。
“晚上別吃太多，否則會(huì)生病?！?/strong>
106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國(guó)《每日郵報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)。一些研究表明，如果在夜間進(jìn)食過(guò)于油膩的 食物，身體會(huì)更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，而不是把它作為能量來(lái)燃燒，這就會(huì)導(dǎo)致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進(jìn)食的時(shí)間會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要 影響。
“每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī)?！?/strong>
101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)。把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就 像刷牙和洗澡不可少一樣。隨著時(shí)間的推移，任何重復(fù)性和經(jīng)過(guò)深思熟慮的實(shí)踐活動(dòng)都會(huì)讓大腦的神經(jīng)連接變得越來(lái)越強(qiáng)壯和厚實(shí)。讓體力活動(dòng)自然而然地成為你生 活中不可或缺的一部分，也會(huì)令肌肉更為強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。
“我只想前行，不想走回頭路?！?/strong>
艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)還說(shuō)。要為自己的生活制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，從簡(jiǎn)單和小的事情開始做起，一旦 達(dá)成，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。比如，不要打算在秋季參加馬拉松長(zhǎng)跑比賽，而是每周都慢跑2~3次;不要在下個(gè)月才做出減重8公斤的努力，而是每周 從事45分鐘中高強(qiáng)度的有氧鍛煉。實(shí)現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會(huì)激勵(lì)你去達(dá)成更大的目標(biāo)。
“做什么事情都適度，態(tài)度積極，對(duì)周圍的事物懷有感恩之心?！?/strong>
100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國(guó)》采訪時(shí)說(shuō)。心態(tài)會(huì)影響到健康，精神面 貌對(duì)身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。保持樂(lè)于成長(zhǎng)、熱愛學(xué)習(xí)和關(guān)愛他人的心態(tài)會(huì)讓人們打開心靈的大門，樂(lè)于接受新體 驗(yàn)，促進(jìn)創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周圍的人。
“家庭讓我無(wú)比歡樂(lè)。”
116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)采訪時(shí)說(shuō)。這也是哈佛大學(xué)的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡 導(dǎo)的健康理念。作為馬薩諸塞州總醫(yī)院成人發(fā)展實(shí)驗(yàn)室的主任，他對(duì)數(shù)百名美國(guó)男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)75年的追蹤調(diào)查，以考察影響成年人幸福感的因素。他的主要結(jié)論 就是，形成和鞏固良好的人際關(guān)系，尤其是家庭關(guān)系，有助于人們活得更健康更長(zhǎng)壽。
“睡得香，吃得好，活得就長(zhǎng)?！?/strong>
117歲的大川美佐緒在接受英國(guó)《每日電訊報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)。多項(xiàng)研究表明，睡眠對(duì)免疫功能、代謝、肌肉生長(zhǎng)、記憶 力、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實(shí)現(xiàn)。對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，為每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí)找 借口是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>
“我參加了很多有意思的活動(dòng)?！?/strong>
104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡(jiǎn)約生活理念的美國(guó)時(shí)尚雜志《返璞歸真》采訪時(shí)說(shuō)。研究顯示，新體驗(yàn)會(huì)以奇特 的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細(xì)胞得到生長(zhǎng)。這些新活動(dòng)如打網(wǎng)球、彈豎琴和學(xué)習(xí)編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高 身心健康水平。
不吃太多、勤運(yùn)動(dòng)、設(shè)立目標(biāo)、讓關(guān)愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺(jué)和培養(yǎng)新興趣。這些點(diǎn)子既不新鮮，也不時(shí)髦，然而確實(shí)對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。
長(zhǎng)壽的方法有哪些
1.少抽一支煙
吸煙對(duì)人體百害無(wú)一利。醫(yī)學(xué)證明，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過(guò)20支的男性，患功能障礙的比例顯著升高。
