愛(ài)喝咖啡的人有很多，所以關(guān)于喝咖啡會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題就成了人們討論的熱門(mén)話題。因?yàn)閻?ài)美的人或者的對(duì)身體要求極高的人是很害怕喝咖啡變胖的。想知道喝咖啡的好處以及喝咖啡的壞處嗎?那就一起來(lái)看看吧。
咖啡越來(lái)越成為人們生活中不可缺少的一部分了，至于喝咖啡會(huì)不會(huì)胖這個(gè)問(wèn)題，下面就給你們仔細(xì)解答下。
喝咖啡會(huì)胖嗎
現(xiàn)在市面上銷售的咖啡主要就是速溶咖啡,它主要是由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡混合而成。
營(yíng)養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來(lái)的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質(zhì)蛋白及咖啡因較低,生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)失去咖啡的精華。
對(duì)于肥胖者和正在減肥的人來(lái)說(shuō),雖然有少量報(bào)道指出咖啡有減肥的功效,但不好不要多喝。
因?yàn)榭Х纫驎?huì)促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會(huì)越喝越胖。
據(jù)測(cè)算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。
其實(shí),咖啡本身是不會(huì)長(zhǎng)胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時(shí)加的奶糖是會(huì)長(zhǎng)胖的。
怎么減少喝咖啡發(fā)胖幾率
減少配料
雖然咖啡中加入奶油花會(huì)讓味道更加香濃，但是其實(shí)這些奶油花被喝進(jìn)肚子之后很難被分解，而是會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。
作為配料的堅(jiān)果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。
拒絕買(mǎi)大杯
大杯和小杯的價(jià)格相差無(wú)幾，所以你會(huì)因?yàn)樾詢r(jià)比更高就換成大杯，但是這樣做就等于在無(wú)形中攝入了過(guò)多的糖分。
自己做會(huì)更健康
在外面買(mǎi)咖啡跟外食是同一個(gè)道理，商家會(huì)為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物。
其實(shí)同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來(lái)，這樣熱量也會(huì)更少。
減少喝咖啡的次數(shù)
不管你是否按照以上的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)買(mǎi)咖啡，其實(shí)根本的辦法就是減少喝咖啡的次數(shù)，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯。
如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點(diǎn)純凈水或者是檸檬水，健康又消脂。
