老年人頭暈如何預(yù)防
(1)積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì),體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行,加速排泄水濕痰飲。
(2)飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
(3)冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用,可以選作輔助治療。
(4)不要過多飲水,注意異體蛋白的攝入,如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
(5)發(fā)作期宜臥床休息,防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動。可涂抹龍虎舒醒精華露。
(6)臥室光線宜昏暗,環(huán)境要安靜。
(7)保持心情舒暢,防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
老年人頭暈養(yǎng)生食譜
1、制首烏粳米粥
材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。
制作方法
1、首先用制首烏煮汁去渣,隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準(zhǔn)備滾熟的時候就加入紅糖,攪拌均勻,再煮20分鐘即可。
功效:首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛,適合氣虛力弱,貧血的女性食用。