隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都在退化，老年人身體的各個(gè)器官雖然不如年輕的時(shí)候健壯，但是我們?nèi)绻刻於嘧鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，掌握一些養(yǎng)生性的常識(shí)，我們完全可以做到自我的健康保健，同樣可以讓自己身體保持硬朗，完全的能夠延年益壽，健健康康的活到永久。
老年人的身體機(jī)能
一、脂肪的蓄積
隨著歲月的累積，如果年輕的時(shí)候，不注意鍛煉身體脂肪就會(huì)聚集，年齡增長(zhǎng)之后，隨著身體的新陳代謝就會(huì)變得很慢，老年人自身的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)年輕時(shí)候有所減少，身體能量的消耗也相對(duì)較低，如果這時(shí)候攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，那么必然會(huì)是身體中堆積太多的熱量無(wú)法消耗完全從而產(chǎn)生脂肪的蓄積。
相對(duì)應(yīng)的老年人飲食方面就要控制，盡量食用一些清淡的油脂低的食物蔬菜，避免每天魚(yú)肉的攝入身體，無(wú)法消耗完全能量，從而堆積脂肪，使得老年人的膽固醇含量升高。
二、蛋白質(zhì)合成減慢
老年人的身體器官隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和分解速度會(huì)明顯低于自己年輕的時(shí)候，由于自身蛋白質(zhì)的合成變慢，導(dǎo)致血液中蛋白質(zhì)的含量變低，這樣的情況很容易讓老年人產(chǎn)生貧血的癥狀。
如果在這時(shí)候身體受到傷害，比如身體有創(chuàng)傷感染的時(shí)候，老年人自身的愈合就相對(duì)緩慢的多了。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸喑渣c(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣可以幫助我們自身加強(qiáng)提抗力，喝點(diǎn)牛奶對(duì)我們身體都是有幫助的。
三、骨質(zhì)疏松
相信電視上各種各樣的廣告中也都在宣傳中老年人都需要補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，隨著年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，人骨頭的密度會(huì)變得越來(lái)越低，由于鈣的不斷流失，骨頭中的鈣含量降低，直接導(dǎo)致了老年人易患骨質(zhì)疏松，跌跌碰碰的時(shí)候，很容易發(fā)生骨折的情況。
針對(duì)老年人骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，我們應(yīng)該及時(shí)的做到補(bǔ)充鈣，除了我們熟知的通過(guò)吃鈣片的方法之外，我們可以通過(guò)一些生活中的食物進(jìn)行補(bǔ)充鈣質(zhì)，菠菜、豆?jié){、牛奶中都含有鈣質(zhì)。
當(dāng)然不管是補(bǔ)鈣還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我們都需要掌握一個(gè)“度”的問(wèn)題，適量補(bǔ)充即可。
