老年癡呆是很多人可能面臨的一種疾病，對于中少年來說，這樣的疾病離我們還是很遙遠(yuǎn)的。但是對于老年人來說，就是隨時(shí)隨地都可能發(fā)生。那老年人需要怎么樣預(yù)防老年癡呆呢?相信這是很多老年人所關(guān)注的問題。今天小編就來告訴大家怎樣預(yù)防老年癡呆，同時(shí)也告訴大家老年癡呆癥的前兆以及老年癡呆癥的癥狀。下面就讓我們來看看吧。
怎樣預(yù)防老年癡呆
怎樣預(yù)防老年癡呆，是很多人所關(guān)注的問題，尤其老年人。那有什么方法可以預(yù)防老年癡呆呢?下面就讓我們一起看看吧。
1、細(xì)嚼慢咽
牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會增加，而且也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。
2、吃早餐
3、吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因?yàn)榇竽X不具備儲存葡萄糖的構(gòu)造，隨時(shí)需要熱量供應(yīng)。經(jīng)過一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時(shí)供應(yīng)熱量，容易發(fā)困和激動，也難以學(xué)習(xí)新知識。
4、看電視少于1小時(shí)
看電視通常不需用腦，所以看電視的時(shí)間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測試29 500人的長期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)數(shù)少于1小時(shí)，增長知識的節(jié)目除外。
5、多喝水
大腦有八成是水，只要缺水就會妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點(diǎn)，利用某種方法大量減去水分。后來補(bǔ)充完水分后，腦部的影像看起來正常多了。
6、常曬太陽
適量的曬太陽，不僅有利于神經(jīng)銀因子的生長，而且還有助于人的睡眠。
7、跟人微笑打招呼
主動和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動，降低患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動打招呼，人們往往要記住對方的人名與外形特征，這樣一來也有利于增強(qiáng)自己的腦力。
8、做家務(wù)
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會動到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動區(qū)。
9、每周走一條新路、健走、深呼吸
打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動一下每天出發(fā)的時(shí)間，僅僅這樣，就能對腦前額葉產(chǎn)生刺激。
10、列清單
“無論任何年齡，健全記憶運(yùn)作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個(gè)工作清單，將每天的工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序并完成。
老年癡呆癥的前兆
老年癡呆癥的前兆老年癡呆癥是由多種因素造成的神經(jīng)退變性疾病。其臨床表現(xiàn)以進(jìn)行性大腦認(rèn)知功能障礙為特征，有明顯記憶力降低并伴隨個(gè)性和行為改變;視覺空間功能、語言交流能力、抽象思維能力、學(xué)習(xí)和計(jì)算能力及日常生活工作能力持續(xù)下降，并嚴(yán)重到影響患者日常工作和社會活動的程度。這種退行性腦功能障礙持續(xù)發(fā)展，終出現(xiàn)癡呆。
1.記憶障礙
記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶?；颊呷粘Ｉ畋憩F(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，反復(fù)提問想通的問題或反復(fù)述說相同的事情。
