我們經(jīng)常會看到老年人皮膚上長了褐色的斑點,就是常說的“老年斑”。之所以叫“老年斑”,就是因為這種斑只長在老年人身上。也就是說,人一旦長了這種斑,就說明已年老色衰。這對老年人來說,無形中就增加了心理壓力,畢竟誰也不愿意看到自己老去。特別是長在臉上、手上等裸露部位,還特別影響美觀。
老年斑的形成,主要是因為人體代謝功能減緩,黑色素沒有被及時地排出去,造成了聚集,從而形成了大片褐色的斑點。老年斑就像皺紋一樣,長出來就很難再去除了,應以預防為主。如何才能有效預防老年斑呢?
一、減少日曬
仔細觀察老年斑的生長部位,不難發(fā)現(xiàn),它們均以身體裸露部位為主。這是因為,長期受紫外線照射,使皮膚上的色素沉淀加重,從而形成了深色斑點。若是日照前吃了感光性食物,則情況會更加嚴重。因此,每天曬太陽時間應控制好,好不要超過半個小時。
二、細嚼慢咽
既然老年斑的形成跟肌膚老化有關,那就應想辦法使肌膚增強活力,可以通過增加該部位的運動量來延緩。比如吃飯時細嚼慢咽,就可以使面部血液循環(huán)加快,促進局部的新陳代謝,從而推遲老年斑的生長。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,演員、歌唱家等經(jīng)常活動面部肌肉的人群,老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。
三、多攝入抗氧化成分
維生素E是一種抗氧化劑,它可以阻止脂褐質(zhì)色素的生成,清除體內(nèi)的自由基,不僅能延緩老年斑的生成,還能延年益壽。因此,多吃維生素E含量高的食物,如植物油、乳制品、大豆、堅果等可有效預防老年斑。除了維生素E,還可多食用維生素C、胡蘿卜素、微量元素硒等,它們都是抗氧化的好“幫手”。
四、保持心情愉快
性格開朗的人看起來總是更年輕,因為情志對身體的各項機能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻,使身體的各個器官都正常有序地運行,也十分利于身體的保養(yǎng)。若是常常使自己陷入緊張、憂郁之中,則心跳、血壓都會不穩(wěn),從而危害到身體的健康。我們也經(jīng)常會看到一些病痛中的樂觀主義者,他們中的有些人甚至可以戰(zhàn)勝癌癥,這都是精神的力量。因此,保持好的心情,能大限度地保持身體的健康和機體的活力,從而延緩人體的衰老,也就達到了預防老年斑的目的。