睡眠的好壞直接影響老年人的身體健康，不少老年人夜里都能醒來三四次，睡不著覺真是傷透了腦經(jīng)，那么，老年人睡不著覺怎么辦呢?有什么好的方法可以有效治療老年人晚上睡不著覺呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，老年人失眠怎么辦吧!
在許多人眼中，老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠時間的減少和睡眠質(zhì)量下降的問題，卻困擾著無數(shù)老年人。
睡不好情況有三種
老年人的睡眠時間變短，他們本人及家人大都不以為然。專家表示，如果是短暫的睡眠障礙，可能很快就能恢復。但若是長期的睡眠問題，首先需要警惕的就是疾病導致的原因。
睡眠出現(xiàn)問題簡單說來可分為三種情形，一是入睡困難;二是睡眠質(zhì)量差，感覺睡不實，或一閉眼就做夢、一有動靜就醒;三是白天精神不濟，睡醒后仍然有疲勞感。
不少疾病可能是引起睡眠障礙的“禍因”，尤其對老年人來說，不少慢性病，如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都或多或少會造成睡眠問題。“老年人常因身體機能的退化而伴有軀體疾病，如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等，這些既可以帶來失眠，也會因為失眠而加重，從而帶來惡性循環(huán)。”
老年人精神方面的問題也容易被忽視，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少參加群體活動，家庭中夫妻關系、親子關系不和，生活沒有愉悅感，也有可能誘發(fā)各種精神障礙，如焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥等。包括情緒因素特別是親人朋友的去世、對軀體疾病的焦慮擔心、年齡增大所出現(xiàn)的癡呆等，都會導致老年人失眠。
亂用安眠藥治標不治本
專家表示，老年人對于睡眠障礙的態(tài)度兩極化：要么很積極，稍有風吹草動就找醫(yī)生;要么就很抗拒，拖到情況比較嚴重才由家人“押”著來看醫(yī)生。他們中也有不少人自行買有助于安眠的藥吃。但“失眠就要吃安眠類藥”是一種非常錯誤的理念。一方面，引起睡眠障礙的原因有多種，沒找到根源問題之前，助安眠類藥只能治標。
另外，長期服用安眠類藥會產(chǎn)生依賴性，難以減藥或者停藥，也可因缺藥而情緒高度緊張，甚至有全身難受的感覺，出現(xiàn)生理、情緒、行為以及認知能力方面的綜合癥狀。長期服用安眠類藥還會使得認知能力降低、記憶力和智力減退，這種情況在老年人中更加明顯。有研究表明，長期服用安眠類藥與老年性癡呆的發(fā)病增多有一定的關系。
專家提醒，某些老年人會對安眠類藥特別敏感，一般劑量有可能引起過度鎮(zhèn)靜作用而發(fā)生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠類藥也會引起呼吸衰竭，甚至因嚴重呼吸抑制而死亡。值得注意的是，安眠類藥雖然改善了入睡時間和睡眠效率，但卻不能提升睡眠質(zhì)量，甚至導致噩夢多、定時早醒和白天嗜睡等現(xiàn)象。因此，老年人睡眠不好是否需要服用安眠類藥，應該讓醫(yī)生來診斷后決定。
