4、良好的生活習(xí)慣
中老年朋友們一定要相互轉(zhuǎn)告哦，良好的生活習(xí)慣。
三、免疫力很低的中老年朋友怎么辦
對于中年朋友提高免疫力可以通過飲食、鍛煉、良好的生活習(xí)慣來解決，但對于一些免疫力很低的中老年朋友來說，上述方法對其很難見效，有甚者見了涼風(fēng)都會(huì)發(fā)燒住院，這種情況的中老年朋友不在少數(shù)，那該如何辦呢?
免疫力低者一是注意上述幾個(gè)內(nèi)容，其次就是要注意添加保健食品以輔助增強(qiáng)自身抗體能力。下面我們說一下常見的保健食品功能有哪些。
老年人提高免疫力必吃的食物
天氣越來越冷，抵抗力低下的老年人很容易得病，因此需要特別注意提高免疫力才行。在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要注意的是合理安排日常飲食。在這里，就來一起看看冬天老年人怎么吃才能提高免疫力吧。
老年人提高免疫力的飲食方案
老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，滿足身體的需要。
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。
多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。
除此之外，還有哪些水果和乳品能夠提高免疫力呢?
老年人提高免疫力必吃的水果
草莓
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是增強(qiáng)老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要經(jīng)過耐心清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，后再用涼開水浸泡1～2分鐘。
