很多老年人都說，人越老覺越少，失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發(fā)，來了解一下老年人失眠吃什么比較好吧。
失眠吃什么好
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節(jié)神經系統(tǒng)，從而起到促進睡眠的作用。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
介紹失眠的飲食療法
蓮心茶
適用于心火上炎，煩躁不眠者。蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥
適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥
適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
