食物是人體正常運轉(zhuǎn)的能量來源,日?;顒拥倪M行和飲食有著密不可分的關(guān)系。延年益壽是當(dāng)下熱門的話題,尤其是老年人,他們想讓自己活的更健康更久一點,都不知道該怎樣做,下面就跟著小編一起看一下怎樣做才可以延年益壽吧。
想要健康長壽其實并不難,只要保持好心態(tài)和做到以下幾點就可以了。
1、少食多餐
每當(dāng)美味可口的飯菜上桌時,不論是誰,都抵擋不了美食帶來的誘惑。特別是在非常饑餓的狀態(tài)下,就想一口把它全部吃完,這種做法是完全不正確的,因為人在饑餓的時候由于胃空使胃縮小,而突然一下吃很多腸胃消化不了,導(dǎo)致腸胃負擔(dān),引起胃病,所以在饑餓的時候吃飯不能太快。
特別是老人,更不能饑一頓飽一頓,要有規(guī)律的進食,而且要分次進行。老年人的胃分泌逐漸減少,食物在胃內(nèi)不容易消化,引起腹脹,因此,分餐進食,既可以很好的消化又可以達到延年益壽的效果。
2、飲水充足
水是生命的根源,一切自然物都離不開水。都說女人是水做的,需要補充足夠的水分來保持年輕漂亮。其實不單單是女人,所有人每天都應(yīng)該補充足夠的水分,水可以調(diào)節(jié)人體的生理功能,還可以幫助人體正常的新陳代謝。
老年人,他們的生理機能隨著年齡的增加而慢慢退化,體內(nèi)的新陳代謝不能正常的運行,這時候就需要補充足夠的水分調(diào)節(jié)它,幫助體內(nèi)垃圾排出,維持正常生理功能,達到延年益壽的目的。
3、飯后走走
俗話說飯后走一走活到九十九,這句話的意思是飯后走走可以達到延年益壽的效果。剛吃完飯由于食物還沒有得到消化,直接坐下來或躺下來,會使胃內(nèi)的食物不能很好的消化,造成胃部的負擔(dān),站起來走走不僅可以使食物更好的消化還可以達到減肥的效果。
老年人在飯后更需要走走,他們各個生理機能都在減退,吃完飯長時間坐在那,不僅食物不容易消化,時間久了腿腳也不靈活,因此飯后走走不僅可以鍛煉身體還可以延年益壽。