失眠的危害是非常大的，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時候就要積極地進行相關(guān)的治療，通過飲食調(diào)理是非常好的。那么提高睡眠質(zhì)量的食物究竟有哪些呢?日常生活中老人失眠怎么辦呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!
老人失眠怎么辦
一、酸棗仁湯
酸棗仁湯是非常好的飲品，當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時候，就可以經(jīng)常喝一點，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
安神湯有著非常好的促進睡眠的作用，我們可以將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，然后再加入適量的冰糖。
煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
養(yǎng)心粥是非常好的促進睡眠的食物，取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后將其去渣與米和水共煮。
米熟后加入紅糖服用。可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
