要減少老年人的思想負(fù)擔(dān)，做兒女的要多和老年人交流，多陪伴老年人，不能嫌棄，讓長輩們每天都有個好心情。
2、下蹲法
每日2~3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力。
3、中斷小便法
排小便時(shí)有意識地中斷，然后再重新排出。這種鍛煉起初較為困難，經(jīng)反復(fù)訓(xùn)練后能隨意做到時(shí)，則效果就明顯了。
4、定時(shí)上廁所
在你想上廁所的時(shí)候就去，而不要等到尿急時(shí)再去。通常這樣能夠有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定時(shí)排空。
4、縮肛(提肛)法
屏氣時(shí)提收會陰(要持續(xù)數(shù)秒鐘)，呼氣時(shí)放松肛門，一收一放為一次，反復(fù)做10分鐘，每日2~3遍?？衫贸烤?、等車、午休、睡前等時(shí)間，不拘場所，見縫插針，只要持之以恒，必可見效。
5、日常及時(shí)預(yù)防
老年人尿失禁的原因很多，其中有許多原因可控制或避免。因此在日常生活中要及時(shí)預(yù)防。
(1)、保持有規(guī)律的夫妻生活。
(2)、防止尿道感染，勿憋尿。
(3)、睡前限制水分?jǐn)z取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料。
結(jié)語：生活當(dāng)中有些老年人會有尿失禁的情況，而導(dǎo)致老年人尿失禁的原因有很多，那么具體哪些原因會導(dǎo)致呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
