注册

中老年養(yǎng)生保健知識(shí) 中老年人要這樣養(yǎng)生

  中老年人由于身體狀況大不如以前,所以通常需要通過(guò)飲食,或者其他的保健方式來(lái)強(qiáng)身健體,因?yàn)橹欣夏耆说捏w質(zhì)已經(jīng)不如年輕時(shí)候了。那么,中老年養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些?中老年人如何養(yǎng)生?中老年養(yǎng)生吃什么?一起來(lái)看看吧。

  中老年養(yǎng)生保健知識(shí)

  中老年人的養(yǎng)生保健和其他的人群是不一樣的,因?yàn)橹欣夏耆说捏w質(zhì)比較弱,不能像年輕人那樣激烈的運(yùn)動(dòng)。中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)主要有以下幾點(diǎn)。

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒

  (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

  (4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

  (5)多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

  (6)積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

  (7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

  (8)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

  (9)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

  中老年人如何養(yǎng)生

  老人從崗位上退下來(lái)以后,怎樣才能讓自己的晚年生活過(guò)得有意義,怎樣才能保持身體的健康長(zhǎng)壽呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,關(guān)鍵是要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。

  一、情趣

  良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ),做到精神飽滿,心境開(kāi)朗,少私寡欲,順其自然。此外,還應(yīng)讓晚年生活過(guò)得更有意義,把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會(huì)生活中去。

  二、樂(lè)趣

  在社會(huì)大家庭中與周圍的人相處,你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的生活樂(lè)趣。許多老人自己會(huì)尋找、會(huì)創(chuàng)造,如琴棋書畫,結(jié)交新老朋友,參加體育運(yùn)動(dòng)。種花養(yǎng)鳥(niǎo)、垂釣收藏;或與孫輩同樂(lè),與子女共享天倫之樂(lè);與老伴相處,重晚情,常交流,閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂(lè)趣,使生活更充實(shí)。

  三、童趣

  把天真活潑的孩子趣,引入老年生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),對(duì)老年人來(lái)講是一種福氣。人的一生,不順心的事或想不開(kāi)的事難以避免,但只要會(huì)自我調(diào)節(jié),像孩子那樣無(wú)憂無(wú)慮,保持童心,便是一種健康的氣質(zhì)。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 中老年人如何養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生保健知識(shí) 中老年養(yǎng)生吃什么 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣