夏季逐漸過(guò)去，秋季慢慢來(lái)臨，在季節(jié)交替的時(shí)候，人要格外注意保護(hù)自己的身體，特別是老年人。老年人身體各個(gè)機(jī)能比不上年輕的時(shí)候，在秋季要注意養(yǎng)生。那么，老年人秋季要怎么養(yǎng)生呢?養(yǎng)生喝什么湯好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季的時(shí)候，天氣比較干燥，人的津液容易損傷，因此，在秋季要注意充足補(bǔ)水。秋季重點(diǎn)是養(yǎng)肺，可以吃些有利的食物。例如藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果等蔬果。
飲食調(diào)養(yǎng)，滋陰潤(rùn)肺
飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
合理搭配飲食
老年人對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過(guò)飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食。一般每日至少進(jìn)食三餐，好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點(diǎn)、水果等食品。
3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)，副餐放在主餐之間和睡前1小時(shí)。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
多用腦預(yù)防老年癡呆
老年癡呆大多是由于心血管疾病引發(fā)，秋季的時(shí)候，天氣變涼，血管會(huì)收縮，血壓的波動(dòng)大，這樣會(huì)影響心臟血液供應(yīng)，容易導(dǎo)致心絞痛等疾病。
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
秋凍看體質(zhì)
中醫(yī)當(dāng)中講秋凍是有利健康的，但是不是所有的老年人都適合這樣做，特別是有心血管疾病和濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的老人，這些老人不適合秋凍。
注意保暖，適時(shí)添衣
秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。
老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候好蓋一個(gè)被子，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。
