8、與朋友一起慢跑
大量研究表明，增強社交有助于減少記憶喪失風險。一項新研究表明，廣泛社交使女性老年癡呆危險降低26%。心理學研究也表明，鼓勵別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉。
老年人健身注意事項
1、避免做劇烈運動
老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變弱，過分劇烈的運動如長跑、長距離游泳、調高、跳遠等，都不適合老人做，老人宜選用運動量小的方式進行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。
2、不要空腹鍛煉
空腹運動容易導致低血糖，因此老人運動前要適量進食，運動過程中注意補充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。
3、穿皮鞋鍛煉
有的老人以為鍛煉運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。
4、睡眠不足
運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到好，達到好的效果。
5、不做全面的身體檢查
老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該咨詢醫(yī)生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。
結語：通過閱讀以上內容，相信大家對于老年人如何健身都來哦接了吧，在生活中，我們經?？匆娪欣先嗽诠珗@里面鍛煉身體，通過鍛煉的方式來讓身體健康，上文為大家整理有關于老人鍛煉身體的好處是什么，希望以上內容可以幫助到大家。
