現(xiàn)在很多人都在追求養(yǎng)生，就連老年人也是一樣的，那么老人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，因此在日常生活中會(huì)多做養(yǎng)生有關(guān)的事情，飲食就是其中的一種，那么在養(yǎng)生的時(shí)候吃哪些食物是比較好的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、吹腎氣
現(xiàn)在很多的老人也在進(jìn)行養(yǎng)生的隊(duì)伍，那么應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生的，養(yǎng)生就需六步，第一步，正坐，以?xún)墒峙e起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度.
此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時(shí)，或五更睡覺(jué)，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿(mǎn)口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
2、呵心氣
在第一步做完的時(shí)候我們緊接著是第二步，坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以?xún)墒窒鄡x，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。
3、噓肝氣
在以上兩步都做完之后緊接著就是第三步了，一起去看看吧。坐下正，以?xún)墒窒嘀匕聪拢瑢⑸眢w向左右各慢慢移動(dòng)三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣。
4、吃肺氣
坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。
5、吸脾氣
大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以?xún)墒值值?，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風(fēng)邪增加食欲。
6、嘻三焦
平坐，昂頭，兩掌向上，以?xún)墒滞炷_腕，搖動(dòng)三五度，或大坐，兩腳向左右伸開(kāi)，以?xún)墒挚鄣?，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風(fēng)毒邪氣。
1、忌多
老年人應(yīng)少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過(guò)多，會(huì)使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。
2、忌偏食
老年人飲食應(yīng)多樣化，合理搭配食物，注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼膠鈣和骨質(zhì)疏松。
3、忌硬
人到老年，牙齒松動(dòng)，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進(jìn)食過(guò)硬和油炸或過(guò)干食物。
