腎虛現(xiàn)在已經(jīng)不完全是年輕人才會出現(xiàn)的情況了，我們都知道在隨著時間的推移和變化，老年人的身體也是會出現(xiàn)腎虛的可能的，為了健康著想自然要及時補腎，下面的就為大家介紹幾種比較常見的補腎食物，大家不妨來看一下哦。
1、海參
海參我們都知道是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種補腎的食物，在對于老人而言也是比較適合食用的，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
羊肉在秋冬時節(jié)的時候是很多人比較喜歡吃的一種肉類，其實經(jīng)常的吃羊肉的話，也是可以有效的達到補腎的效果，而且羊肉的營養(yǎng)價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
在近幾年中桑葚的頻繁現(xiàn)身是很多朋友逐漸喜歡上它的味道了，其實桑葚不僅僅是味道好的原因，其實營養(yǎng)價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。
4、山藥
山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
5、動物內(nèi)臟
其實養(yǎng)腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。
6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。
說到補腎的方法其實在生活中十分常見，但是越來越多的老年朋友認(rèn)為采用中醫(yī)補腎才是好的選擇，其實對于老年朋友而言，好的補腎方法主要有以下幾種：
1、多喝水
很多中老年朋友并不愛喝水，但其實水是生命之源。如果身體缺水會導(dǎo)致毒素?zé)o法隨著尿液排出而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。
2、注意保暖
很多朋友認(rèn)為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的，腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀，建議老人們一定要注意學(xué)會保暖。
3、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠是促進身體健康的關(guān)鍵所在，同時對于養(yǎng)護腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞的情況，因此建議要養(yǎng)腎，首先應(yīng)當(dāng)注意早睡。
