老年人常常會容易感覺到乏力、精神差和頭暈,偶爾的出現(xiàn)這些癥狀還不要緊,可能和情緒以及休息不夠有關系,但是常常出現(xiàn)就要引起重視了。今天的文章來給大家說一說老人頭暈應該怎么緩解,以及為什么會頭暈,感興趣就繼續(xù)往下看吧!
保持心態(tài)平和
我們的心情也是會影響到身體的,比如說情緒激動的時候常常會導致血液循環(huán)加速、缺氧的情況,所以老年人要避免著急、緊張的情況,以免造成頭暈。
注意飲食習慣
老人家頭暈可能是由于一些疾病比如高血壓的影響而引起,一般不是很嚴重的情況下可以多加注意平時的飲食習慣。
飲食清淡一點,吃一些容易消化的東西比如清淡的面條,或者小米粥配一點小咸菜。不要吃一些高油脂高鹽高糖的食物,以免加重病情。
保持良好的生活作息
老人家平時要保持良好的生活作息,保證充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠時間不得低于8小時,午飯后可以小憩一會,當天氣轉(zhuǎn)涼時,中老年人不要太早起,尤其是不要晨練。因為氣溫較低的情況下血管容易收縮,引起不適。
堅持適量的體育運動
經(jīng)常適當?shù)亻_展一些體育鍛煉,但運動量不宜過大,可采取散步慢跑、體操等方式,改善血液循環(huán),不能久坐,對身體不利。
另外,老人還可以選擇打太極拳,太極拳作為一種動作舒緩的體育運動,有活血舒筋的作用,可祛病強身,還有助于保持愉快平和的心態(tài)。老人家運動要適量,并且要持之以恒才能起到強身健體的作用。
多用木梳梳頭
對中醫(yī)有些了解的朋友們都知道,我們的頭部是有很多的穴位的,多做頭部按摩對于身體好處很多。老人們可以用一只木質(zhì)的梳子多梳頭,同樣能達到養(yǎng)生作用。
每天只要堅持梳頭幾分鐘即可,可以在看電視、聽廣播的同時來進行,不耽誤時間而且也很簡單。力道不需要太大,只要能按摩到頭皮即可,對于緩解頭暈效果很好。
平時蹲下站起時要慢點
平常一定要注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的時候。避免劇烈的起身、抬頭等。避免因一時動作過猛,血液循環(huán)過慢,引起的頭暈癥狀。