女性朋友到了45歲到55歲這個(gè)年齡段，就開始進(jìn)入更年期了，更年期的到來，身體會(huì)有很多不適的癥狀，也會(huì)讓大家的心情變差，在更年期的時(shí)候，大家要怎么調(diào)理身體?更年期患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、飲食調(diào)理
女性到了更年期的時(shí)候，會(huì)有很多不適的癥狀，此時(shí)大家要注意身體方面的調(diào)理。女性要多吃能幫助安神助眠的食物，這些物質(zhì)對(duì)于穩(wěn)定情緒和提高睡眠質(zhì)量有效果，大家可以多吃牛奶，蜂蜜還有龍眼等食物。
除了多吃安神的食物外，女性朋友還可以經(jīng)常吃能提高卵巢功能的食物，此類食物也有很多，例如多種堅(jiān)果，水果等，它們當(dāng)中有比較多的抗氧化物質(zhì)，在吃了這些食物后對(duì)卵巢功能的提高有利。
2、睡眠調(diào)理
多數(shù)更年期的女性都存在失眠問題，夜間睡覺的時(shí)候，還有潮熱出汗等癥狀，這些癥狀與體內(nèi)激素水平的波動(dòng)有關(guān)系，想要改善這些癥狀，患者首先要做的就是保證充足的睡眠，如果夜間睡眠質(zhì)量不好，也可以在白天的時(shí)候補(bǔ)眠。
3、心態(tài)調(diào)理
女性更年期的心態(tài)，對(duì)其身體健康的影響非常大。只有保持健康良好的心態(tài)，維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，此時(shí)女性才不容易出現(xiàn)不良癥狀。因此，建議女性在更年期需要通過多運(yùn)動(dòng)，多到戶外活動(dòng)的方式陶冶情操，控制情緒，調(diào)節(jié)好機(jī)體的內(nèi)分泌功能。
一般來說，女性更年期會(huì)維持兩到三年的時(shí)間。在這段時(shí)間，需要注意身體的調(diào)理，通過合理的飲食，健康的睡眠，良好的心態(tài)來保持機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，這樣才可以大程度的改善更年期出現(xiàn)的不良癥狀。
1、更年期女性牙齒會(huì)發(fā)生變化，當(dāng)女性進(jìn)入更年期時(shí)，口腔中的唾液會(huì)減少分泌，同時(shí)唾液帶走細(xì)菌的能力也在削弱，此時(shí)牙齒和牙齦就容易發(fā)生腐爛、變質(zhì)現(xiàn)象，使得牙齒看上去沒有光澤，此時(shí)女性的牙齒還會(huì)有厚厚的象牙質(zhì)。
2、女性在更年期時(shí)，容易出現(xiàn)精神，敏感情緒多變的狀況，一部分人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛、疲勞、頭暈、激動(dòng)、容易動(dòng)怒、抑郁等癥狀，甚至有少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)心理疾病。更年期的女性一定要調(diào)整自己的心理壓力，要以樂觀的心態(tài)去正視更年期問題，不要給自己過多壓力，保持良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，很快就會(huì)過去的。
