隨著年齡的增加，人體的各大生理功能逐漸出現(xiàn)衰退，尤其是到了45歲之后，我們進(jìn)入了一個(gè)特定的生命階段——養(yǎng)壽期。在這個(gè)時(shí)期，更應(yīng)該注重健康管理，避免不利于健康長壽的行為。養(yǎng)壽期不能做什么事情？以下4件事在養(yǎng)壽期應(yīng)當(dāng)盡量避免，即便少做1件也對健康有益。
1、避免過度勞累
隨著年齡的增加，人體的體力逐漸下降，肌肉力量減弱，身體各系統(tǒng)的功能也逐漸下降。因此，過度勞累會對身體造成很大的負(fù)擔(dān)。在養(yǎng)壽期，中老年人需要合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間，避免過度勞累。適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘赡軌蚓徑馍眢w疲勞，提高身體的免疫力。
2、避免不良飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣對身體健康有著重要的影響。在養(yǎng)壽期，中老年人需要保持營養(yǎng)均衡的飲食，避免高脂肪、高熱量、高鹽、高糖的食物。過多的攝入重口味食物會導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。建議適量多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含膳食纖維和維生素的食物，以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。
3、避免抽煙飲酒
抽煙和飲酒是導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。抽煙可以導(dǎo)致肺癌、支氣管炎、心腦血管疾病等，而飲酒則會導(dǎo)致肝病、胰腺炎、心肌梗死等疾病。在養(yǎng)壽期，中老年人需要徹底戒煙戒酒，以保持身體健康。如果一時(shí)無法完全戒除煙酒，可以逐漸減少煙酒的攝入量，以減輕對身體的損害。
4、避免情緒波動過大
情緒波動過大對身體健康也有很大的影響。在養(yǎng)壽期，中老年人需要保持心情平和、愉悅，避免情緒波動過大。過度的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，甚至誘發(fā)疾病。建議中老年人適當(dāng)多參加自己感興趣的活動，如下棋、跳廣場舞、閱讀、書法等，以保持心情愉悅。
