掌握三大長(zhǎng)壽秘訣，晚年生活會(huì)舒坦一點(diǎn)
拋棄消極情緒，心靜似水
要有正氣、正能量，俗話說(shuō)邪不壓正，整個(gè)人向上積極發(fā)展，身體才不容易被邪氣入侵，但是因?yàn)樯顗毫?、疾病等因素，人們往往?huì)有消極情緒。其實(shí)還是人們的貪念和欲望太多，平時(shí)總會(huì)憂慮、緊張，沒(méi)有發(fā)生的事自己胡思亂想，已經(jīng)過(guò)去的人非要鉆牛角尖，于是心理防線慢慢被壓垮，能量越來(lái)越少。
因此，要心靜似水，不驕不躁，適當(dāng)斷舍離，減少雜念，這樣一來(lái)精神能量會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，老了不容易患抑郁癥，抗衰能力和抵抗力都會(huì)有所增強(qiáng)。
身體和大腦都要?jiǎng)悠饋?lái)，動(dòng)靜結(jié)合
六十歲后很多人都退休了，有的甚至早幾年就退休了。有人在家勞心勞力，為子女帶孩子，有人活得瀟灑，走遍祖國(guó)山川，還有一些老人放縱自我，天天打牌、睡覺(jué)、發(fā)呆，埋怨子女沒(méi)有時(shí)間陪自己，覺(jué)得生活無(wú)聊又孤單。
想要晚年生活舒坦一點(diǎn)，要少操心多運(yùn)動(dòng)，別讓自己閑下來(lái)，可以繼續(xù)做原來(lái)的工作，也可以找一份兼職，不要突然一下子和社會(huì)脫軌。平時(shí)還可以打理菜園種種地，經(jīng)常參與社區(qū)活動(dòng)。晚上還可以去跳舞、騎車、打太極，一天充實(shí)又精彩。
別忘了大腦也要?jiǎng)悠饋?lái)，動(dòng)腦的方式主要有下棋、閱讀、拼圖、猜字謎、記憶單詞等等，其實(shí)只要不是發(fā)呆，保持大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都很不錯(cuò)。
健康的體魄怎么能少得了健康的一日三餐
飲食要新鮮，每天早晨逛逛菜市場(chǎng)，買些新鮮的果蔬和水產(chǎn)，回家自己做飯吃。保證每天有十幾種蔬菜，種類越豐富越好，多嘗試自己沒(méi)有吃過(guò)或當(dāng)?shù)貨](méi)有的食物，但是不要吃反季節(jié)食物。
適當(dāng)減少飲食，在吃飽的基礎(chǔ)上減少30%是比較合適的，如果感覺(jué)沒(méi)有飽，可以有兩頓加餐，吃些乳制品或粗糧。尤其是腹部肥胖的人，應(yīng)注重控制熱量，不能天天敞開(kāi)肚皮吃。
補(bǔ)充水分優(yōu)選白開(kāi)水，它和人體的匹配度高，其次是牛奶、豆?jié){、綠茶等健康飲品，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用花茶、中藥飲。
長(zhǎng)壽不是說(shuō)說(shuō)而已，想完成這個(gè)目標(biāo)需要嚴(yán)格要求自己，把好身體和嘴巴幾道大關(guān)，同時(shí)還要牢記老一輩的智慧，不和三種人交往，不碰三種不健康的飲食，希望大家能在生活中實(shí)踐，而不是說(shuō)說(shuō)而已。
