人體的骨骼、關(guān)節(jié)等變化也比較明顯。當(dāng)衰老來(lái)臨，女性會(huì)在50歲左右更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度下降的情況比較明顯。如果不及時(shí)的調(diào)理，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)骨骼疼痛等問(wèn)題，骨骼重量受損超出20%還可能誘發(fā)骨折。人體開(kāi)始衰老后，關(guān)節(jié)問(wèn)題，關(guān)節(jié)變形等也比較常見(jiàn)。
內(nèi)臟器官，消化系統(tǒng)也會(huì)受到衰老的影響，不少老年人會(huì)出現(xiàn)便秘、食欲不振等問(wèn)題，這也是腸胃蠕動(dòng)速度減慢導(dǎo)致的，和腸胃消化功能減退有關(guān)。
當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，人們就該意識(shí)到，自己或許已經(jīng)開(kāi)始逐漸衰老，也可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)整自己的健康，盡可能做到“健康變老”。
在中老年人身上，運(yùn)動(dòng)能夠給人體帶來(lái)很多的好處。不僅能夠有助于放松心情，還能改善老人的肌肉力量，幫助增強(qiáng)抵抗力。通過(guò)瑜伽、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)能夠幫助緩解衰老帶來(lái)的疼痛、便秘等問(wèn)題，這也對(duì)健康變老有著積極的影響。
由于老人的消化系統(tǒng)以及代謝能力會(huì)隨著衰老而逐漸減退，飲食上也應(yīng)該盡可能避免高油脂、高熱量等食物增加消化負(fù)擔(dān)。多選擇一些高纖維、低糖低鹽的食物能夠?qū)ο到y(tǒng)更有利，而且多吃一些全谷物食物也能幫助降低老年人出現(xiàn)冠心病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防心腦血管疾病。
很多時(shí)候，愉悅的社交活動(dòng)也能讓老人保持高昂的情緒和積極的生活態(tài)度?？梢試L試學(xué)習(xí)新事物，下棋、攝影、書(shū)畫(huà)等都能讓老人保持對(duì)生活的新鮮感，也能更便捷，快樂(lè)的健康變老。
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