流感的預防
第一、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
第二、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外,保證室內接受日光充分照射既有助于室內保暖,又有利于殺菌消毒。
第三、注意個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的好辦法之一。
第四、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,因為在露天或是空氣流通的地方,即使周圍有流感病人,空氣中的病毒也會隨風飄散,陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播,所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴,少去有中央空調的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁,所以為了安全起見,好不要到這類地方去。
第五、注意預防性用藥
在流感流行期間預防性用藥能減少流感的發(fā)病機會。中藥如連花清瘟膠囊,該藥具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用,還有一個大的特點是能增強人體免疫機能,可明顯提高人體細胞免疫功能和體液免疫功能,是預防流感的首選中成藥。
第六、注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種,因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上制成的,而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。