去頭皮屑(5)

  三類食物助你告別頭屑

  頭屑是頭皮新陳代謝的產(chǎn)物,除此之外頭皮屑的生成與某些營養(yǎng)元素的失調也有著密切的關系。其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多,而通過改善飲食,就能很好地達到我們?nèi)バ嫉哪康摹?/p>

  1、維生素食物

  如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用,如果長時間缺乏維生素b2的話,就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等

  除了要注意補充維生素之外,患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物,好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

  2、堿性食物

  科學家發(fā)現(xiàn),頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi),如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發(fā)生變化,從而造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物,可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內(nèi)過多的酸性物質,使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng),而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃

  3、谷物食物

  在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。

  而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。

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