醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。
預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)食療方
預(yù)防白發(fā)的食療方法有那些呢?飲食對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來(lái)源，而且飲食也能夠幫我們預(yù)防白發(fā)。那么飲食是如何預(yù)防白發(fā)的呢?吃什么能夠幫助我們預(yù)防白發(fā)呢?預(yù)防白發(fā)的食療方法有那些呢?
預(yù)防白發(fā)的食療方法一：桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到?jīng)鏊锱萑欤贸鰜?lái)后去掉皮尖，然后把適量的白糖放到鍋里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、攪勻冷卻后做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。
預(yù)防白發(fā)的食療方法二：黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細(xì)粉后調(diào)勻每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙，腹瀉時(shí)不宜使用，蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次
預(yù)防白發(fā)的食療方法三：紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻即?；?，趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻后隨意食用。
預(yù)防白發(fā)的食療方法四：鵪鶉蛋2個(gè)、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會(huì)兒、棄渣食蛋飲湯。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了長(zhǎng)白頭發(fā)是因?yàn)?ldquo;虛”，營(yíng)養(yǎng)或者壓力的過(guò)大導(dǎo)致了白發(fā)叢生。為了我們的身體健康，要養(yǎng)成良好的作息以及飲食習(xí)慣，要注重自己的身體的保健，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
