長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大、神經(jīng)緊張、熬夜等都會(huì)使毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營(yíng)養(yǎng)不良，毛發(fā)生長(zhǎng)受到抑制，毛囊進(jìn)入休止期就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。
營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良如節(jié)食減肥、挑食、偏食等會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，抑制頭發(fā)的正常生長(zhǎng)而進(jìn)入休止期，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀少、枯黃或脫落。
預(yù)防脫發(fā)吃什么
黑芝麻、黑豆、黑米
谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)
胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂(lè)不為。
紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品
碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。
果蔬
胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類(lèi)食物。
富含鐵的食物
如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
富含蛋白質(zhì)的食物
如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋(píng)果、小麥、番茄、扁豆等。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有些人脫發(fā)情況是很?chē)?yán)重的，脫發(fā)脫落的太多對(duì)于個(gè)人的形象是有影響的，那么頭發(fā)成片脫落怎么辦呢?有哪些防治方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
