生活當(dāng)中有些人的頭發(fā)長(zhǎng)得是很慢的，那么怎么樣才能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，讓頭發(fā)快速生長(zhǎng)的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，想要頭發(fā)快速生長(zhǎng)的朋友們可以跟著我一起來看一看哦!
一、蛋白質(zhì)很重要
既然頭發(fā)是蛋白質(zhì)，那么過度減肥造成的蛋白質(zhì)不足便會(huì)造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥，那么通常也會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。有些營(yíng)養(yǎng)專家建議日常的營(yíng)養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強(qiáng)化毛發(fā)的生長(zhǎng)、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對(duì)加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對(duì)其生長(zhǎng)也是。豆腐就是攝取大豆好的食物。
二、增快頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)
正確的維他命及礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)扮演著重要角色。任何營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)造成發(fā)絲越來越細(xì)弱，甚至禿頭。甲狀腺活動(dòng)不足會(huì)造成毛燥及脆弱發(fā)絲，相反的話，可以使發(fā)絲閃亮柔順?；靖拍钍?，你的發(fā)絲會(huì)反應(yīng)出你的身體狀況。假如你身體健康營(yíng)養(yǎng)充沛，你的頭發(fā)會(huì)以閃亮亮當(dāng)成回饋。攝取適當(dāng)?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群，可以促進(jìn)生長(zhǎng)基因循環(huán)的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質(zhì)，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對(duì)維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也至關(guān)重要。這是因?yàn)楫?dāng)身體需要時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)換成維他命A，可以維持自然成長(zhǎng)及骨骼發(fā)育，保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。
保證營(yíng)養(yǎng)的均衡對(duì)于頭發(fā)快速生長(zhǎng)是十分重要的，所以日常生活當(dāng)中要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，另外營(yíng)養(yǎng)要均衡。
三、排除阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)的因素
過度的壓力和某些藥物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告：假如你現(xiàn)在有服藥，那么在你進(jìn)行任何新的維他命、礦物質(zhì)或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫(yī)生。然而，假如你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的?？梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒?，來減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會(huì)很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長(zhǎng)快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時(shí)睡眠)。
四、補(bǔ)充生長(zhǎng)的補(bǔ)充品
正確飲食、運(yùn)動(dòng)、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那么你便向擴(kuò)大頭發(fā)生長(zhǎng)潛能邁進(jìn)一大步了。你可以補(bǔ)充需要的維他命或是礦物質(zhì)，也可以使用專屬配方例如購(gòu)買專門為頭發(fā)保健設(shè)計(jì)的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質(zhì)有益毛發(fā)健康，但是其實(shí)一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補(bǔ)充維他命丸或許是個(gè)簡(jiǎn)便的方法。
五個(gè)方法讓頭發(fā)快速生長(zhǎng)
多吃辣
辣椒素——就是能讓辣椒之所以那么辣的化學(xué)物質(zhì)——被證實(shí)可以模仿人類自然分泌的長(zhǎng)發(fā)因子，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。所以，多吃辣椒能讓你的頭發(fā)長(zhǎng)得更快哦。
多喝豆?jié){
豆?jié){有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，所以生活當(dāng)中想要頭發(fā)快速生長(zhǎng)的朋友們可以經(jīng)常喝一些豆?jié){哦！
補(bǔ)充生物素
生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì),也是維持正常成長(zhǎng)、發(fā)育及健康必要的營(yíng)養(yǎng)素，無法經(jīng)由人工合成。如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會(huì)阻礙頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點(diǎn)這些蔬菜做的沙拉吧!
頭皮按摩
經(jīng)常按摩頭發(fā)可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)快速生長(zhǎng)，所以想要頭發(fā)長(zhǎng)得快的朋友可以經(jīng)常按摩頭皮哦！
