頭發(fā)掉得多 可能是身體缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)

  擁有一頭,烏黑濃密的頭發(fā),是很多人的夢想,而這個夢想恰恰反映了不少人都被頭發(fā)問題所困擾的現(xiàn)實,其中脫發(fā)問題,尤為嚴(yán)重,一到洗頭、梳頭的時候,很多人就忍不住地心驚膽戰(zhàn),看著一縷縷,脫落的頭發(fā),心疼不已。造成脫發(fā)的原因究竟是什么呢?如何能有效緩解?下面就為大家詳細(xì)分析一番。

缺少什么營養(yǎng)會導(dǎo)致脫發(fā)

  首先,我們要知道,由于人體頭部的毛囊處在不同的生長時期,每天約有百分之一的毛囊處于休止期,因此,出現(xiàn)少量的頭發(fā)脫落,是正常的新陳代謝的結(jié)果,不必過于緊張;但放一段時間內(nèi)出現(xiàn)了頭發(fā)大量脫落,就要當(dāng)心了,首先要考慮的是否為疾病帶來的并發(fā)癥狀,頭部皮膚疾病、甲狀腺疾病、貧血等問題,都會導(dǎo)致脫發(fā),這時,只要將疾病治愈,脫發(fā)自然就能緩解。

  此外,過度燙染,不正當(dāng)?shù)淖o(hù)理也會導(dǎo)致脫發(fā),燙染頭發(fā)可以修飾我們的外觀,但一定不能過于頻繁,在燙染的過程中頭發(fā)表層會受到破壞,長此以往,頭發(fā)缺少外層保護(hù),極易導(dǎo)致脫發(fā)問題;在日常清洗頭發(fā)時,也要注意,根據(jù)自己發(fā)質(zhì)每1~2天,使用溫水洗一次頭即可,洗頭是用指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮,避免用力抓撓,這會嚴(yán)重?fù)p傷毛囊,造成頭發(fā)脫落。

缺少什么營養(yǎng)會導(dǎo)致脫發(fā)

  再者,長期熬夜也會造成脫發(fā)問題的出現(xiàn),因為這種習(xí)慣會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),甲狀腺功能異常,造成頭發(fā)變軟、脫落的問題,因此在生活中一定要合理安排作息。

  除此之外,營養(yǎng)的全面攝入也相當(dāng)關(guān)鍵,只有充分補(bǔ)充了毛發(fā)生長所需的營養(yǎng),才能保證它的健康生長,而由于飲食習(xí)慣的不健康,或出于減肥的目的,很多人都存在膳食結(jié)構(gòu)不完整,營養(yǎng)攝入不全面的問題,這也成為了容易被人忽略的一個脫發(fā)因素。那么,都有哪些營養(yǎng)物質(zhì)是必不可少的呢?

  微量元素鐵、鋅等物質(zhì),直接影響著毛囊細(xì)胞的分化,攝入不足會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)脆弱、頭發(fā)脫落等問題,因此在飲食上要多吃海鮮、動物內(nèi)臟、精肉、堅果等富含鐵、鋅的營養(yǎng)物質(zhì)。

  維生素A、維生素B、維生素D是穩(wěn)定人體代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要物質(zhì),對維護(hù)頭發(fā)的健康也異常關(guān)鍵,在飲食上我們要多吃各類蔬菜水果,以保證多種維生素的足量攝入。

缺少什么營養(yǎng)會導(dǎo)致脫發(fā)

  含硫氨基酸的蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要組成部分,因此,足量的補(bǔ)充可以強(qiáng)健發(fā)質(zhì),防止脫落,這種營養(yǎng)物質(zhì)大量存儲于魚類、豆制品、奶制品里,在日常飲食中,一定要多吃這些食物。

  被脫發(fā)困擾的朋友,試一試上述的調(diào)理方式,相信可以有效地緩解脫發(fā)問題。

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缺乏營養(yǎng) 脫發(fā) 
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