運(yùn)動(dòng)緩解近視眼
體育鍛煉與近視的防治
近視主要是長久視近物或靜物導(dǎo)致眼睫狀肌持續(xù)收縮，舒張能力下降而形成的。孩子們?cè)趯W(xué)校上課時(shí)會(huì)較長時(shí)間集中用眼，下課后應(yīng)到戶外進(jìn)行游戲或體育鍛煉。在家里寫作業(yè)、看書可能會(huì)毫無時(shí)間控制，而所謂的休息也無非是看電視、玩電腦和手機(jī)。很多孩子休息日也要上課、很少外出運(yùn)動(dòng)。所以許多近視眼是‘宅’出來的。那么休息方式改變?yōu)轶w育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是防治近視的一個(gè)有效方法。
一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的促進(jìn)作用
針對(duì)近視的形成原因，體育運(yùn)動(dòng)一方面可以在全面的增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，改善眼睛的營養(yǎng)狀況及眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。
另一方面，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以直接作用于眼睛局部，起到鍛煉眼部肌肉和緩解眼部疲勞的作用。
1.運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)
堅(jiān)持不懈的體育鍛煉對(duì)提高學(xué)生的全面身體素質(zhì)和促進(jìn)機(jī)體的發(fā)展產(chǎn)生良好的影響，而身體的發(fā)展又將進(jìn)一步促動(dòng)眼調(diào)節(jié)功能的改善。
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉全身各部位的肌肉群，同時(shí)能增強(qiáng)眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌與眼外輻輳肌群的作用，提高其收縮力量和調(diào)節(jié)能力，使眼睛的調(diào)節(jié)和輻輳作用更加協(xié)調(diào)，從而避免睫狀肌長時(shí)間持續(xù)收縮導(dǎo)致的過度緊張和疲勞，而睫狀肌正常的放松和舒張能力的下降是誘發(fā)近視的根本原因。
2.運(yùn)動(dòng)有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
合理的營養(yǎng)是學(xué)生視力健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童青少年眼睛的發(fā)育還沒有完成，合理、均衡的營養(yǎng)攝入可以促進(jìn)眼睛的發(fā)育，盡快恢復(fù)視覺疲勞。 眼睛的代謝狀況與全身的血液循環(huán)有著必然的聯(lián)系。
全身性運(yùn)動(dòng)使得周身的血液循環(huán)通暢、新陳代謝增強(qiáng)，從而使眼球組織的血液供應(yīng)充分，也有利于眼部的新陳代謝，使眼睛的營養(yǎng)狀況得到改善。這對(duì)眼睛是間接的鍛煉，也是體育活動(dòng)有助于預(yù)防近視、提高視力的主要原因之一。
另外，如果在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，綠色的植物、明媚的陽光也能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，有效地緩解眼睛疲勞。
3.運(yùn)動(dòng)有助于減緩眼部疲勞
長時(shí)間視近作業(yè)造成的用眼過度是導(dǎo)致學(xué)生近視的首要因素。因此，預(yù)防近視的關(guān)鍵就是讓眼睛得到充分休息，體育運(yùn)動(dòng)是一種非常健康、積極的休息方式。
例如在一些視野開闊的運(yùn)動(dòng)(如籃球、足球、棒球、橄欖球等)中，睫狀肌處于完全放松的狀態(tài)，對(duì)于緩解眼部肌肉的疲勞有著不可替代的作用。
另外一些如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、飛盤等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因眼球不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，使得控制眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉得到充分活動(dòng)，不斷地促使睫狀肌收縮與放松，改善因近距離工作或視靜工作造成的睫狀肌疲勞。
戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。研究表明，每天進(jìn)行室外活動(dòng)3個(gè)半小時(shí)以上的兒童患近視眼的幾率降低。
