高蛋白飲食
高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
多吃蔬菜水果
水果和蔬菜應(yīng)占每日飲食的50%。
補(bǔ)充營養(yǎng)素
1.蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
2.維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。
3.啤酒酵母：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。
4.鈣及鎂及維生素D：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。它們是指甲生長所必需的營養(yǎng)元素。
5.明膠：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。指甲的基本構(gòu)成物。
6.鐵質(zhì)：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。
7.L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。
8.硅(燕麥桿茶及木賊)：用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。
9.維生素B：添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
10.維生素C：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素c有關(guān)。
