3-5個(gè)
體脂肪率25-30%之間，你看起來雖然不胖，但其實(shí)很結(jié)實(shí)，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣，并開始做運(yùn)動(dòng)。
6個(gè)以上
體脂肪率30%以上，你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動(dòng)改善的話，你會(huì)越來越胖，體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰(zhàn)，重新做回低脂美人。
體脂類別
根據(jù)在體內(nèi)分布位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，肥胖也可相應(yīng)的分為均一性肥胖和內(nèi)臟脂肪蓄積性肥胖。
正常范圍
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會(huì)并發(fā)高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。
性別
未滿30歲 30歲以上。
男性
14-20% 17-23% 25%以上。
女性
17-24% 20-27% 30%以上。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于什么是體脂肪率都有了一定的了解，體脂肪率的測(cè)量方法還是很多的，隨時(shí)隨地都可以測(cè)試。對(duì)于體脂肪率，我想我們還是不要超出它的正常范圍，因?yàn)轶w脂肪率的不正常，可能會(huì)影響我們的健康，所以我們一定要盡量減少脂肪的增加。
