薏米
薏米,又叫做薏苡仁、薏仁米、苡米等,為禾本科植物薏苡的干燥成熟種仁。
相比大米,薏米中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、某些維生素(如維生素B1、維生素B2、維生素E)、某些礦物質(zhì)(如鈣、磷、鉀、鎂、鐵)的含量都更高。
薏米(薏苡仁)屬于既是食品又是藥品的物品名單中的一種。不過(guò),并沒(méi)有研究表明它具有美白的作用,中國(guó)藥典(2015年版)里面也沒(méi)有提到薏米有美白這一功效。
目前來(lái)看,薏米美白的說(shuō)法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。
豆腐
豆腐也有美白的說(shuō)法,據(jù)說(shuō)可以“內(nèi)服外用”,不過(guò)理由卻說(shuō)得很含糊,大概意思是豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,接著就直接說(shuō)它有美白的作用。也許是因?yàn)槎垢L(zhǎng)得白白嫩嫩的,就覺(jué)得吃了它也能白白嫩嫩的吧。
豆腐(尤其是傳統(tǒng)豆腐——南豆腐和北豆腐)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是挺高的,能為我們提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。另外,還含有多種有益健康的成分,如大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。不過(guò),它并不特含有什么美白成分。
因此,豆腐不具有什么美白的功效。
多吃富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜水果(如油菜、西藍(lán)花、西紅柿、紫甘藍(lán)、黑葡萄等)及綠茶等。
想要皮膚美白的話(huà),在平時(shí)要適當(dāng)多吃粗糧、豆類(lèi)及堅(jiān)果等食物。
在平時(shí)也要多喝一些白開(kāi)水可以起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效,雖然沒(méi)法變白,但對(duì)皮膚有好處。
少吃高度加工的高脂肪、高糖食物(如薯片、奶油蛋糕、糖果等)。
當(dāng)然,也不是說(shuō)做好這幾個(gè)注意事項(xiàng),皮膚就一定會(huì)變白或者變好,畢竟皮膚的狀態(tài)還會(huì)受到其他各種各樣因素的影響。在飲食方面重要的還是保持飲食多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。
另外,變不變白是一回事,我們還要先努力防止皮膚變黑,那就是做好防曬,例如,盡量避免在紫外線強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),出門(mén)穿戴防護(hù)衣帽和太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,盡量到陰涼處遮陽(yáng)等。
干性和敏感肌膚
1.必須嚴(yán)格防曬(不僅有助于美白,還能減少皮膚損傷),減少刺激,避免過(guò)度護(hù)膚。
2.使用甘草提取物、維生素C衍生物、維生素B3、黃苓提取物且不含酒精、成分簡(jiǎn)單的產(chǎn)品外用,幫助美白。
3.避免使用含果酸、水楊酸、磨砂的美白產(chǎn)品。
4.如果皮膚發(fā)紅明顯、炎癥較重,先從防曬和內(nèi)調(diào)做起,外用宜選擇甘草、春黃菊、馬齒莧等既可以美白又能抗炎的成分。
5.一種巴布劑面膜被研制成功并通過(guò)了初步臨床試驗(yàn),對(duì)敏感肌膚有美白和修復(fù)的雙重功效,對(duì)紅血絲、皮膚屏障損傷都有較好效果,可以關(guān)注。該面膜采用仿生的緩釋系統(tǒng),每天都可以使用并且每次可以持續(xù)使用6-8小時(shí),是一種傳統(tǒng)面膜的顛覆性產(chǎn)品。
油性肌膚
1.清潔補(bǔ)水放在第一位:過(guò)多油脂會(huì)讓膚色發(fā)黃,清潔補(bǔ)水之后會(huì)讓皮膚會(huì)有更好的清潤(rùn)表現(xiàn)。
2.除了上述溫和的美白成分之外,含有維生素A(視黃醇)、視黃醛類(lèi)的成分可以使用,可以減少油脂分泌,同時(shí)能夠改善膚色。
3.V區(qū)避免摩擦、含果酸、水楊酸、磨砂的美白產(chǎn)品。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)文章我們了解到,在平時(shí)說(shuō)的可以美白的食物和做法并非符合科學(xué)依據(jù)的,想要正確的美白的話(huà),避免使用含果酸、水楊酸、磨砂的美白產(chǎn)品。而且防曬的工作要做到位。減少刺激,避免過(guò)度護(hù)膚。