保持良好的作息習(xí)慣
我們的身體每天都會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)自我調(diào)節(jié)，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，給肌膚的自我修復(fù)提供好的環(huán)境。建議晚上10點(diǎn)錢睡覺，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚自我修復(fù)的黃金時(shí)期。
周期性的去角質(zhì)
我們的皮膚表層會(huì)有很多廢舊的角質(zhì)層堆積在表皮，影響美觀不說還容易出現(xiàn)皺紋，所以去角質(zhì)也是預(yù)防皺紋的方法。
1、含有核酸的食物：核酸可以延緩皮膚衰老、防止產(chǎn)生皺紋，還能消除老年斑，讓粗糙起皺的皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少，三文魚、牡蠣、蝦、蘑菇、動(dòng)物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有豐富的核酸，女性要多吃。
2、含有軟骨素的食物：皮膚的真皮層由彈性纖維組成，軟骨素是主要成分，如果缺少它皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。所以女性多吃軟骨素含量豐富的食物可以減少皺紋的發(fā)生，這種物質(zhì)一般存在于動(dòng)物軟骨中，女性可以多吃豬骨湯、牛骨湯、雞湯、鴨湯、雞翅等食物。
3、富含維生素的食物：維生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含維生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以減少皺紋，如奇異果、西紅柿、胡蘿卜、橙子、櫻桃、蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。
4、含膠原蛋白的食物：女性的皮膚缺少膠原蛋白就會(huì)失去彈性、長皺紋。想要減少皺紋一定要多吃含有膠原蛋白的食物，如花膠、銀耳、豬蹄、雞腳、燕窩、鯽魚等等。
5、奶制品：奶制品含有豐富的營養(yǎng)，特別是酸奶，含有非常豐富的乳酸，有很明顯的抗氧化作用，可以幫助女性保持年輕肌膚，淡化皺紋。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何預(yù)防皺紋，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少皺紋出現(xiàn)了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔和保養(yǎng)，注意防曬是非常有必要的，大家要多吃對(duì)皮膚好的食物。
