如何補(bǔ)水 5招養(yǎng)出水嫩肌膚(14)

  推薦做法

  可以把它用作黃油的替代品,不僅可以滋潤皮膚,還可以炒菜吃。

  菠菜、綠色菜葉

  多吃綠色蔬菜對于我們的健康很有好處哦!而菠菜等深綠色的蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)元素,能幫助我們保護(hù)自己的肌膚,讓肌膚不受外在的侵害。另外,其中含有的植物營養(yǎng)素以及葉素對于肌膚補(bǔ)水來說,有著顯著的功效哦!

  推薦做法

  水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜,如羽衣甘藍(lán),可以進(jìn)行烘焙。

  堅果

堅果是能量型的食物

  堅果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì),以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補(bǔ)充水分,加強(qiáng)彈性,幫助細(xì)胞更新,抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

  推薦做法

  杏仁,核桃,榛子,開心果,南瓜子,亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分,可以就當(dāng)做零食來吃(但量要適中,因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上,拌在麥片里,加在小松餅里烘焙,或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上,比如烤魚或者烤雞。

  水果

  水果,尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C,以及抗氧化劑,這些都可以為肌膚補(bǔ)充能量,提升膠原質(zhì)的數(shù)量,讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍(lán)莓,西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果,無論是單獨吃,做水果沙拉吃,伴著麥片吃,或是跟酸奶混著吃,都是非常美味的零食。

水果,尤其是熱帶水果對皮膚非常好

  推薦做法

  試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里,再加入橄欖油,香醋,這就是一頓超級煥膚的大餐啦。

  雞蛋

  雞蛋是我們保護(hù)自身健康必備的一種食物,而常吃雞蛋的話,對于皮膚也能起到改善的作用哦!這是因為雞蛋中富含蛋白質(zhì)、硫以及葉黃素都能夠幫助肌膚保持水分與彈性。其次,我們還可以通過外敷的方式來呵護(hù)肌膚,能夠發(fā)揮出更多的作用哦!

  推薦做法

  雞蛋好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味,但一定要適量。

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