推薦食物:胡蘿卜、葡萄。
2.腎排毒
腎臟排毒的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來(lái)好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
推薦食物:黃瓜、山藥。
3.潤(rùn)腸
新陳代謝影響人的身體健康,所以在日常飲食中要注意多吃些潤(rùn)腸通便的食物,保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤(rùn)腸通便的功效。
推薦食物:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4.適當(dāng)多喝水
愛(ài)喝水的人血液濃度適中,新陳代謝也會(huì)比不愛(ài)喝水的人快。長(zhǎng)對(duì)電腦的人需要經(jīng)常喝水,這樣對(duì)皮膚具有保濕效果。每人每天應(yīng)該喝至少八杯水,每杯水不少于250毫升。
佳喝水時(shí)間:早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。
5.每周吃一天全素食
過(guò)多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素。
推薦食物:多汁蔬菜、菌類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)。
6.少吃鹽
吃高鹽飲食的成人,高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。
推薦方法:晚放鹽勝過(guò)早放鹽;多放醋,少放糖,適當(dāng)加鮮香;限制含鹽食品配料。
7.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒,幫助消除體內(nèi)的自由基。
推薦食物:檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8.細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽可助排毒,吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液,唾液有消毒、解毒、抗癌的作用,通過(guò)細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加,消除食物的致癌物質(zhì)毒性,排除更多毒素。
后說(shuō)兩句:健康和營(yíng)養(yǎng)看起來(lái)是一個(gè)十分讓人困擾的問(wèn)題,但你確實(shí)需要一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。不是一種噱頭,不是為期一周對(duì)身體的清洗,不是一種排毒方式。你需要的就是好好規(guī)劃你的食譜。