不過冬季養(yǎng)生講究“冬藏”，所以我們在冬天可以做到早睡晚起。早上晚點起床可以幫助我們養(yǎng)精蓄銳，還能為身體貯藏更多的陽氣。
2、晨起喝杯溫開水
大家起床后的第一件事都會做什么?很多人起床后的第一件事就是洗漱，然后急匆匆地去上班了。其實，我們在刷牙洗臉之前不妨喝杯溫開水。這樣可以稀釋血液濃度，幫助我們預(yù)防各種疾病。
另外，我們也可以在起床后做點運動，伸伸懶腰，活動一下自己的筋骨。晨起進(jìn)行適量的運動可以提高人體的免疫能力，幫助我們預(yù)防疾病。
3、堅持午睡
隨著工作節(jié)奏的加快，很多人都沒有時間午睡。而這位秦女士每天都會抽出半個小時的時間午睡，這也是她日常保養(yǎng)的一個方法。
我們在工作了一上午以后，肯定會感到又累又困。這個時候休息半個小時，可以幫助我們緩解身體的疲勞，同時也能保養(yǎng)我們的肌膚。不過冬季午睡時要注意保暖，千萬不要受涼。
4、晚飯少吃
我們的一日三餐應(yīng)該遵循這樣的一個原則，就是早飯吃得好，午飯吃得好，晚飯吃得少。要想保持健康和美麗，我們平時就得少吃晚飯。因為晚飯吃什么，吃多少，這些都關(guān)系到我們的健康和體重。
如果我們的晚飯過于豐盛的話，腸胃還沒來得及消化和吸收，我們就睡覺了。這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，也會損害我們的身體健康。
那么，我們平時的晚飯應(yīng)該吃什么呢?秦女士在晚上吃得就很少，她每晚只吃100g左右的綠色蔬菜、100g左右的紅色蔬菜、一碗五谷雜糧粥或者一碗湯。這樣的晚餐搭配既保證了全面的食物營養(yǎng)，又可以讓我們保持苗條的身材。
5、睡前喝杯紅酒
秦女士不僅晚飯吃得少，她在睡覺前還會保持這樣的一個習(xí)慣，就是在入睡前喝杯紅酒。睡前喝杯紅酒對我們的身體健康非常有好處，首先葡萄酒明顯的功效就是抗衰老。睡前喝紅酒不僅可以延緩我們衰老的速度，還可以促進(jìn)腸胃的消化，提高我們睡眠的質(zhì)量。
除了睡前喝杯紅酒以外，我們在睡覺前還可以用熱水泡腳。用熱水泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助我們提高身體的免疫力。
6、細(xì)致的護(hù)膚工作
小編想問一下大家，各位每天在護(hù)膚工作上會花多長時間呢?有的人會說，一天只要半小時洗臉護(hù)膚就可以了，而有的人每天又是護(hù)膚又是化妝，需要花費一個小時的時間。
