黑米
黑米在女性健康飲食中占據(jù)了重要的位置。首先黑米是一種糙米，而糙米對于女性健康養(yǎng)生的功效相信每一個女性都比較了解了。另外，黑米的麩殼中含有豐富維生素E，而維生素E能夠起到改善免疫功能的作用。黑米對于女性護(hù)膚也有著很好的功效。
研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
烏梅
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。
黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩認(rèn)知減退。
黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強(qiáng)有力的植物營養(yǎng)素具有抗癌作用。
女人皮膚保養(yǎng)的四大誤區(qū)
誤區(qū)一：早上起來不清潔
不少人都覺得，前一天晚上已經(jīng)用清潔產(chǎn)品進(jìn)行徹底的肌膚大掃除，同時，也做足了晚間護(hù)膚工作。
所以，第二天起床，肌膚一定還是潔凈如前，無需再進(jìn)行清理，用清水沖沖就行了。但是，事實(shí)上，經(jīng)過一整夜的自我修復(fù)代謝過程，肌膚并不是那么的干凈。
在夜間，肌膚自我修復(fù)過程中，會分泌汗液、油脂以及其他代謝物質(zhì)，而脫落的老化角質(zhì)也會在肌膚表面。除此以外，被單、枕巾上的灰塵、螨蟲等臟物，也會隨著摩擦粘附到肌膚上……就這樣來看，只用清水處理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
誤區(qū)二：只在睡前用眼霜
眼部護(hù)理產(chǎn)品不應(yīng)該只在睡前使用。為了能滋養(yǎng)眼部肌膚，除了每天晚上涂抹以外，眼霜也應(yīng)該跟面霜一樣，在早上清潔完面部之后再涂抹，可以不讓眼部肌膚的營養(yǎng)流失。
一定要避過這些眼部護(hù)理的護(hù)膚誤區(qū)，不然，只會導(dǎo)致眼部肌膚的衰老得更快!
誤區(qū)三：所有蔬菜都能美容
蔬菜的確是對我們身體有好處的食物?？墒?，對于護(hù)膚來說，像白蘿卜、芹菜、香菜等“感光”蔬菜，會讓皮膚容易長出色斑。只有如獼猴桃、草莓、卷心菜、西紅柿、花菜等蔬菜，才能抑制黑色素，有效護(hù)膚。
誤區(qū)四：脫妝后，直接用粉餅補(bǔ)上
妝脫后，為了防止出現(xiàn)“花妝”的尷尬，就走到洗手間，拿出粉餅，不先打底就直接補(bǔ)妝。這樣的補(bǔ)妝不僅會對妝效造成影響，使粉底集結(jié)成塊。
膚色還會因?yàn)槊娌坑椭姆植疾粍颍鴮?dǎo)致斑駁滑稽，還會使粘附在肌膚上的臟物堵塞毛孔。長期以后，埋下肌膚隱患。
