西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質(zhì)豐富。此外，還富含多種維生素，尤其是維生素C、維生素A、膠原蛋白，具有美白肌膚的作用，能夠預(yù)防黑斑、雀斑。 西藍(lán)花要選花朵小且密的那種。
藕
藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉，具有補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。
葡萄
葡萄具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。葡萄雖然含的糖分比較高，但都是葡萄糖，容易被人體吸收，可以適當(dāng)食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保養(yǎng)功效。但經(jīng)常腹瀉的人要少吃葡萄，這是因?yàn)槠咸阎?，腹瀉還吃葡萄的話，腹瀉的癥狀就會(huì)加重。
1、每天8杯水
每天的人體整個(gè)生理機(jī)能的維持和新陳代謝消耗，無(wú)一不需要水分的介入和支持，正常情況下補(bǔ)充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!
科學(xué)飲水是這樣的
早起空腹喝一大杯，稀釋血液排除垃圾;飯前喝水，增加飽腹感平衡皮重;飯后喝水，幫助消化吸收;出汗喝鹽水，補(bǔ)充流失的體液;睡前一杯補(bǔ)充夜間水分流失。
2、蒸臉
蒸臉不僅僅可以快速浸潤(rùn)干燥的角質(zhì)層，還是一種調(diào)整身心狀態(tài)幫助護(hù)膚品吸收的好方式。具體的做法可以是使用毛巾包裹臉部后對(duì)準(zhǔn)盛慢熱水的臉盆蒸臉，也可以通過(guò)購(gòu)買(mǎi)相應(yīng)的儀器蒸臉。
3、蜂蜜檸檬水
檸檬一直是很多女生喜愛(ài)的水果，它除了擁有女生喜歡的酸酸的口感之外，還能夠幫助身體溶解多余的脂肪排除堆積毒素。蜂蜜除了富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有抗老化的作用。蜂蜜遇上檸檬不僅僅可以消除皮膚表面的色素沉著，還能夠讓你的肌膚補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)展現(xiàn)由內(nèi)而外的光澤感。
4、面膜補(bǔ)水
面膜一直都是女生做護(hù)膚的必備，很多的面膜都具備補(bǔ)水功能，僅僅補(bǔ)水保濕的需求一般價(jià)格不貴的面膜就可以滿足。當(dāng)然想要讓它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角質(zhì)的習(xí)慣(角質(zhì)層較薄的敏感肌慎用)和擴(kuò)張毛孔。例如紫苑花美妝經(jīng)常提到的化妝水面膜，僅需化妝棉和化妝水即可!
5、精華補(bǔ)水
精華一種被女生所喜愛(ài)，它能夠濃縮很多有效護(hù)膚的成分，自身分子較小可以到達(dá)真皮層位置，所以目前的補(bǔ)水保濕功效的精華液也是受人追捧喲!
6、噴霧隨時(shí)補(bǔ)水
經(jīng)?？梢钥吹脚鷮殞毨锩鏈?zhǔn)備了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保濕型的噴霧即可解決快速補(bǔ)水的問(wèn)題，甚至還能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡和舒緩肌膚壓力的作用哦!
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了怎么為我們的身體補(bǔ)水了，生活中一旦出現(xiàn)了缺水的情況，我們應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)候大家可以使用敷面膜的方法，或是在平時(shí)多喝一點(diǎn)水，還有防曬可以說(shuō)是非常重要的，我們也要保持一個(gè)良好的睡眠。
