不拒絕情緒化進(jìn)食
瘦人并不拒絕情緒化進(jìn)食，但他們知道什么時(shí)候可以這樣做，什么時(shí)候立即停止。饑餓、憤怒、孤獨(dú)或疲憊，這是導(dǎo)致情緒化進(jìn)食的常見(jiàn)的四種刺激因素。如果確實(shí)是單純的饑餓，應(yīng)選擇一份營(yíng)養(yǎng)均衡的小吃，如吃一把堅(jiān)果度過(guò)饑餓感后堅(jiān)持到下一次的正餐時(shí)間。若是遇到憤怒、孤獨(dú)或疲憊時(shí)，找尋另一種無(wú)熱量攝入的方法來(lái)滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運(yùn)動(dòng)的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動(dòng)方式有助于驅(qū)散憤怒的情緒。如果感覺(jué)很疲倦，順其自然去睡覺(jué)吧。
與肥胖作戰(zhàn)的大多數(shù)人有一種傾向，把饑餓當(dāng)成一種需要緊急“救火”的狀態(tài)，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經(jīng)常過(guò)量進(jìn)食以防止饑餓的發(fā)生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因?yàn)樗麄儾粫r(shí)感覺(jué)到饑餓的緣故。挑選一個(gè)繁忙的日子，嘗試有意識(shí)地把午餐時(shí)間向后推移1或2個(gè)小時(shí)，或者取消一次下午茶，下次再有類(lèi)似情況發(fā)生，你也不會(huì)徑直奔向電冰箱了。
5大民間奇特減肥偏方 你敢不敢試
夏日即將到來(lái)，減肥瘦身一直是MM們熱聊的話題，今天就給大家介紹5大民間奇特減肥偏方，不過(guò)MM們想要輕松實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)，在餐后食用一顆塑纖果必不可少，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果等，讓你在這個(gè)夏天大膽秀出好身材!
NO.1 握冰減肥
日本帶來(lái)一種另類(lèi)減肥法“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使它結(jié)冰，然后在從冰箱中拿出結(jié)冰的礦泉水做運(yùn)動(dòng)。方法是：將結(jié)冰的礦泉水握在手上做運(yùn)動(dòng)30秒，然后放下礦泉水瓶等手回溫后，再握住礦泉水瓶，重復(fù)5次即可。
此另類(lèi)減肥方法的依據(jù)是：因?yàn)樯眢w的熱能會(huì)自動(dòng)傳導(dǎo)給手上失溫的地方，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激身體的各個(gè)神經(jīng)中樞。
NO.2 頭頂毛巾減肥
在家中時(shí)將毛巾折好，放在頭上走路，這樣就能夠產(chǎn)生壓力感，便會(huì)精神高度緊張，聚精會(huì)神在一點(diǎn)，處于無(wú)比興奮狀態(tài)中。走路時(shí)掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來(lái)。因?yàn)檫@樣能讓你緊張，帶來(lái)壓力，脂肪就能夠分解。
NO.3 戴戒指減肥
戴戒指也可以減肥嗎?這是用“紅色警戒”來(lái)幫你，用心理作用提醒你處于減肥時(shí)期，什么東西不可以吃，什么時(shí)候該運(yùn)動(dòng)。只要戴個(gè)小小的戒指，它就有減肥的功效，隨時(shí)提醒你在減肥，既簡(jiǎn)單又方便。
NO.4 敷冰枕減肥
用毛巾包住冰枕防在肥胖的部位，一個(gè)地方5分鐘左右，這樣有利于身體內(nèi)毒素的排出以及減少皮下脂肪。不過(guò)可別冰過(guò)頭了，那可是會(huì)凍傷的。
NO.5 刷舌頭減肥
有個(gè)美國(guó)人試過(guò)，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲的效果。因?yàn)槿サ暨^(guò)厚的舌苔可以增加舌上的味覺(jué)神經(jīng) 、刺激神經(jīng)的敏感性 、減少食欲，食量可以比正常少一半就已經(jīng)有飽腹感了。
