怎么瘦身最快 夏季甩脂就是這么簡單(12)

  瘦身方法,讓你輕松擁有苗條身姿

  很多人都想快速的減肥,但是卻不知道自己應(yīng)該做些什么,下面小編就要跟大家分享一些瘦身方法,只要嚴(yán)格按照要求就可以達(dá)到非常理想的瘦身效果,那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

  六點以后禁食

  這點在減肥初期絕對要遵守,對減肥立刻見效!但絕對不是不吃晚餐,而是,把晚餐時間稍微提前就可以了。

  晚餐通常是輕食低淀粉為主,我會提前在五點半~六點解決,就可以達(dá)到六點后禁食的效果喔。

晚餐通常是輕食低淀粉為主,我會提前在五點半~六點解決,就可以達(dá)到六點后禁食的效果喔

  小方法就是六點后可以去刷牙!建議如果真的很想快速瘦,這個方法可以維持一星期左右,可以比較快看出成效。然后再慢慢控制在7點前吃完晚餐。

  少量多餐

  每一次吃東西的時候,可以吃多種,但少量,讓肚子持續(xù)有在消化,就可以減少饑餓感,也比較可以減低暴食暴飲的機會。

  千萬不要覺得今天只吃一餐,吃超飽超飽,然后一整天都不吃了。

  這樣其實困難度超高,很容易破功,而且對代謝很不好,久了以后會越來越難瘦下來。對減肥不見得有幫助!

  小運動總比不運動好

  現(xiàn)代人忙碌又很少有規(guī)律運動的習(xí)慣,往往覺得好懶或是好麻煩就沒有運動了。但是,還是不能放棄運動的機會!不要覺得小運動沒有用,總比完全不運動好多了。

  例如,平常少搭電梯,多走樓梯,很多捷公交地鐵出口長長的樓梯就是很好的訓(xùn)練喔!

  還有睡前跟洗澡時的運動都很有幫助喔,做一些靜態(tài)的瑜珈或伸展操,可以幫助拉筋跟消水腫。

  每天15~20分鐘的拉筋,一天24小時,如果連15分鐘的簡單拉筋都無法做到,那水腫又變胖,老天也沒辦法救啦! 對于下半身容易水腫肥胖的女生來說,伸展操其實都非常有幫助喔!

  每天記錄體重變化

  給自己一到三個月的時間,在這段期間內(nèi)好好的調(diào)養(yǎng)自己,改變不良的飲食習(xí)慣。

  并在這段期間內(nèi)每天記錄自己的身體變化,體重跟腰圍或大腿圍的改變。若有進(jìn)度就會很有成就感;如果變胖或體重停滯,就要拿出毅力繼續(xù)克制以及努力。

  我覺得減肥重要的是成就感還有適度的壓力啊!

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