經(jīng)期減肥快秘籍
女人利用經(jīng)期減肥能事半功倍，下面小編就為大家分享經(jīng)期減肥快秘籍，讓你變成苗條女神。
1.第一天調(diào)整主食
一天內(nèi)有兩頓打破正常的就餐，我們只血藥簡(jiǎn)單的應(yīng)付來(lái)調(diào)整主食，減少大約1公斤的體重，如果第一天還未達(dá)到這種效果，就繼續(xù)進(jìn)行2到3天。
2.第二天變苗條的日子
在吃飯前，我們可以進(jìn)食時(shí)機(jī)體操。在調(diào)整主食后的第二天，在早餐前去量體重，如果看見減少了1公斤，就盡快的進(jìn)行10分鐘左右的機(jī)體操，在機(jī)體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始就可以恢復(fù)日常的飲食喔!
3.第三天至第四天 三餐保持平常量
第三天按平常一樣度過(guò)。如果體重增加了，也不要擔(dān)心，這是體操隊(duì)身體產(chǎn)生了刺激的證據(jù)，只要不超過(guò)原來(lái)的體重就沒問(wèn)題。
4.第五天 體重依然減少
做了體操之后2到3天，即使正常飲食，體重也會(huì)慢慢開始減少。如果體重未減或者有所增加，就很有可能是飲食過(guò)量。
5.第六天-第七天 再次調(diào)節(jié)主食瘦身
如果到了第六天-第七天體重持續(xù)減少，就證明瘦身的成功?？梢援?dāng)天再開始調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此方法，一個(gè)星期為一個(gè)周期，一個(gè)月可以循環(huán)3次喔!
經(jīng)期飲食減肥
1.來(lái)月經(jīng)怎么吃都不胖
有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
過(guò)多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I(yíng)養(yǎng)有來(lái)支付造血了，可造血不是無(wú)限量需要營(yíng)養(yǎng)的，所以吃的過(guò)多同樣會(huì)變胖。
